脑干又被称为「爬虫类的脑」，是人类大脑中最原始的部份，上面附着由神经 网路组成的「脑干网样体」，当受到适当刺激时就能让大脑苏醒并且活动，就 如同脑部的总开关，同时也会有消除睡意的效果。 在漫长的大考中，由於过度使用脑部，大脑在疲劳下便会自动发出「休息」讯 号，这时多少会使人产生睡意。本来要刺激脑干网样体（消除睡意），简单的 运动如走路或跑步都是最直接的方法，不过，在考场中不允许有大动作的我们 ，则能试着让手与脚指不断地做开合动作──由於那是离脑部最远的四支末稍 肌肉，便能够更加刺激其中的肌梭，产生电流而活化脑干网样体。 此外，这种使脑部苏醒的简易运动还能应用到起床的时候。虽然几乎所有人都 将「苏醒」及「起身」同时进行，但事实上在你刚睁开眼睛时，大脑当下还没 有完全清醒，这时直接起身将让心脏和脑的位置由於高低落差、促使心跳的急 速增加以便传送血液到脑部，但这对脑部其实会造成很大的负担。换句话说， 在甫睁开眼时先进行简单的开合苏醒动作，便能让大脑在当天更健康地运作。 除了睡意，过多的压力也是在考场急需被消除的感觉。当人在进行周期性运动 时，大脑中被称为「快乐贺尔蒙」的血清素就会增加，而它便能净化脑内产生 的压力。至於最简单的周期性运动，其实只要轻动自己的手指就能办到了。另 外，「抖脚」也是属於周期性运动之一，它同样是我们在消除压力时会无意做 出的动作，只不过，由於会让每个人感到舒服的频率并不相同，而抖脚的动作 又过於明显，换句话说就是会破坏到别人的频率，并使其血清素降低。所以可 以的话，在考场还是别做出会让人困扰的动作比较好！ 文章来源http://waknow.com/?p=4748 --

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