※ 引述《ezk (蒲葵猫)》之铭言： : 有运动的话，念书精神会比较好吗？ : 运动的量应该怎样才够呢？ : 要不然我平常都只是念书，没有运动的习惯。 : 只是想提高念书效率，谢谢。 正好我刚经历过以运动提升精神的阶段， 希望我的分享可以给你一些参考意见^^ 去年9月我开始准备研究所考试， 但发现自己体能很差，连续两天念书，第三天就後继无力， 所以我每周去北投会馆运动2-3次（有瑜珈课就变成3次，没瑜珈课就是2次）。 起初上瑜珈是强迫自己固定时间去运动，因为我也是没有运动习惯， 但瑜珈课很贵=.= 缴了钱我就会乖乖去～ 後来是觉得运动的效果很好，念书很有精神， 所以一段时间後，不需要报名瑜珈课就会自己想去运动罗！ 我住台北，离北投会馆不远，要运动的日子就把书带去附近的稻香分馆， 有时念到一半，下午去运动，晚上再回去念书， 有时是念到晚上七点多，然後去运动一小时， 就是做很简单的滑步机运动，或游泳池下水玩一玩而已（我不太会游泳）。 说是说一小时，但其实我是动作很慢的人， 即便距离这麽近，交通时间加上运动後冲澡和用餐，都要花掉2～2.5小时， 做瑜珈时间比较长，就会花掉2.5～3小时， 本来也很担心这样花很多时间，怕影响读书时间， 但第一周我明显的睡得比较好、晚上可以睡得很沉，白天念书精神也不错， （不过第一周肌肉酸痛感也比较明显） 第二周就发现： 同样的三小时，我坐在图书馆的效益是极差，没念到书、身体健康也没照顾到， 所以我马上就决定维持运动，很放心地维持这样的方式。 後来，由於我整个3月都在考试，所以1-2月很自然的变成一周去一次、甚至两周去一次， 可能我之前运动把体能调得不错，加上考前整个状态跟复习进度都比较紧绷， 所以後来这1-3个月念书时间拉很长， 3月还舟车劳顿远赴高雄考试，但也没觉得非常疲劳。 其实一周3次运动大概占掉我8-10个小时吧，可是我自己觉得满值得的， 大脑需要休息，身体肌肉骨骼需要运动，回家可以睡得好、隔天精神奕奕念书， 效率比起我一周五天全坐在图书馆里好太多了， 我是从小就出名的动作慢><" 大部分人不需要像我花那麽多时间，也可以得到很好的效果， 所以～我是很建议找出自己适合的路径（顺路或容易到达的地点）， 不要为了运动搞得很麻烦，渐渐感觉到效果後，就会自然想去运动了 :) --

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