孙子兵法曾说：「知己知彼，百战不殆」 在这个世界中，了解自己，并且懂得调适，真的非常重要 以学习来说，我现在找到一个很适合自己的生活方式（不过适合我不一定适合各位） 中午午睡半小时到一小时，下午上课会非常有效率 傍晚也可午睡半小时，晚上读书也会非常有效率 注意傍晚睡半小时就好了，因为睡太久会影响到晚上的睡眠 我差不多都是６点睡到６点半左右，这样一整晚的学习会变得非常有效率 然後晚上８：３０～９：００再去健身房健身＋跑步 我觉得这个时间运动非常好，因为运动完後，回家也差不多要睡了，睡眠品质会更好 对我而言，运动完後因为会累，学习效果就不太好，所以我不会在运动完後学习 但有些人喜欢晨跑，晨跑能让他们整天都非常有效率，所以每个人的情况都不尽相同 不过无论是早上或晚上，我觉得最好每周都能抽出三天来运动，能每天是再好不过了 我觉得运动满重要的，有运动的话，生体机能变得更好，专注度也会变佳 心情也会愉悦（因为运动时，脑中会分泌血清素和脑内啡） 至於晚上要睡多久？ 这问题我之前也一直在思考和实验， 我试过每天只睡４小时，但发现对学习完全没帮助，因为理解力降低，东西也记不起来。 睡饱才能让我的学习能力倍增，我找到最适合我的睡眠时数是８小时 当然，也有人能够用少少的睡眠时间，维持高效率的学习 虽然常常觉得睡这麽久很花时间，但毕竟不是人人都是拿破仑 结论：我觉得对我而言，增强学习能力最重要的是－睡眠和运动 而睡眠和运动都是影响身体健康很重要的因素（还有一项因素是营养） 所以我相信有健康的身体，就更能让头脑维持良好的运作 --

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