: → Morrislakbay:我吃素三个月 思考速度和清醒度都变好 10/27 20:19 : → Morrislakbay:但力气明显降低 而且变成吃肉後会头晕 10/27 20:19 Morrislakbay大，您好， 　　 我也吃素，不过不是吃的很讲究， 　　 以前也和您一样有相同的情形， 　　 虽然吃素内心极清净，情绪也很稳定， 　　 但是到了晚上就容易疲倦，没什麽力气， 　　 就在打算放弃吃素时， 　　 发现我的健身教练(开了20年的健身房)也吃素（他连蛋都不吃）， 　　 居然练得满身肌肉，比赛还得冠军， 　　 又发现学校的工友阿伯每天搬东搬西作资源回收，也是吃素 @@　 　　 就很好奇地问这些人：吃素不是比较没力气吗？　 他们都说，不会呀，而且从事的都是需要体力的工作。 後来想想，考试除了智力战，也是体力战， 　　 这样下去不行，於是就到大医院谘询营养师， 　　 营养师要我仔细列出每天三餐吃什麽，再逐一分析原因， 她说吃素会没有力气，原因是出在三餐的蛋白质摄取不足， 　　 而且晚餐有时不吃， 　　 这样就算有吃到蛋白质，也会转化成脂肪留在体内， 　　 变成体脂肪很高，身体内的肌肉却很少， 简单的说就是很难减肥，体力又差。 = = 　　 营养师建议，三餐都要吃到有蛋白质的食物，（如一小块豆腐） 但有蛋白质还不够，一定要搭配有氧运动，才能增长肌肉， 　　 所以摄取蛋白质+有氧运动=>练肌肉，变成我这一年的课题， 我的有氧运动就是轻松地骑脚踏车，以低强度高回转消耗脂肪， 　　 这一年来，念书变得更有效率了，之前吃素的问题也迎刃而解。 　 （另外我也会定时补充维他命B) 　　 如果您力气明显降低，趁着距离考试还有段时间， 　　 不妨到医院找营养师检测一下身体的状况， 让他们针对您的情形给予适当的建议， 　　 自从听了营养师的一席话，真的受用无穷！ ※ 编辑: StarCatcher 来自: 114.38.79.21 (10/31 13:54)