原po你好，之前看到这篇就很想回覆给你，但因为那时候还在考试，所以比较没有时间。 acb大其实他回覆给你真的非常中肯，乐观一点，往正面去看，多累积正面能量。 你的这些问题，之前在准备考试的时候，我几乎都有，甚至有两个月里我每天都处在 绝望悲观的深渊里，我不知道该怎麽说那时候的遭遇，但我的的确确都笑不出来。 我去年六月的时候就决定准备研究所考试，然而七月的时候就被交往七年的男友 背叛了。我常常读书读到一半就泪流满面，不断想以前的事情，不管情感上或是 大学时在学业上或出社会工作等等等，每一件事情我都拿出来骂我自己，我觉得 自己非常的没用，而这种没用感，使我当时在念书遇到问题时，我都拿来验证 自己很笨，很蠢，什麽都不会，不断的否定自己。 而到了去年十月十一月时，我原本以为我自己的情绪好一点了，没想到却是我崩溃 的开始。两年前我曾经想考过研究所考试，但因为我觉得自己不够格，不可能，於是 我放弃了，十月那时我正准备写考古题，没想到一题我竟然花费两三个小时在写， 过往所有对考试的恐惧以及负面的想法全部都出现了。每一天早晨醒来，我一个人躺在 床上，常常大哭，然後常常一躺就好几个小时，甚至还会上网或看电视麻痹自己，因为 这样我就可以逃离让我恐惧的事情了。 更糟的事，每当我看到一些励志话语，尤其是自己情绪非常低落时，像是："只要真心 喜欢某一件事情，那麽就没有什麽可以阻碍你"，反而让我更恐慌害怕，我心里想: "那我现在这个反应到底是什麽?" "我真想考研究所吗?我真的喜欢吗?" 开始进入无穷反覆的质疑自己喜不喜欢。 我是在这样非常紧绷和焦虑的状态下一边失魂，一边学习读书方法和一边读书。 然後常常幻想有一天这一切负面情绪能够突然消失，就不用在为此烦恼。 虽然我一边非常想逃跑，但其实我内心里还是存有对念书的渴望。 如同你很想很想很想考上公务员。 我在这样好几个月的挣扎中，我渐渐了解自己内心黑暗和懦弱的一面，但是只有自己 可以救的了自己，而且你绝对可以改变。 悲观的人容易因一些挫折而否定自己，并把这些负面的过去认为自己的现在和未来也 一定会这样，所以常常看轻自己，而且半途而废。因为觉得这些我根本做不到，不断 将失败放大看，内心因而产生更大的恐惧，甚至觉得自己没救了。 嘿，我跟你说，一切真的都没有那麽糟。你可以改变你自己。 人是可以透过累积而变好，也可以因为累积而变糟糕。 我们之所以会那麽痛苦，那是因为我们一直把过去的难堪"加"起来，於是你越想 越讨厌自己，觉得自己很烂很糟糕，对外在的事物感到恐惧甚至想逃避。但是与其想 那些不好的，不如现在去累积自己喜欢或正面的事物。而且过去的事物并不是都坏的， 你一定也有很多良善的一面。 我不是一个意志力坚强的人，而且我蛮情绪化，一些小小的点我就可以莫名其妙大哭或 崩溃。可是，当我看清自己的个性时，我就告诉自己一定要改变(即使我偶而还是会忧郁) ，因为我不想要一辈子都这样。我还有那麽多爱我的家人朋友，而且我也非常爱他们。 我建议你可以去找一间图书馆，离家里稍微远一点。 先不用强迫自己每天都要准时到馆，因为当你有几次没准时，你很有可能会藉此责怪自己 ，觉得自己很不认真，但其实这是人性，非常正常，不需要把自己逼死。 每天都帮自己安排些科目和章节的进度，不需要太多页来压迫自己，先大概衡量自己 能读多少，一点一点的累积，每天都花些时间复习昨天和之前读过的。一个礼拜下来 进度如果不如预期，也不要太害怕，一样，这很正常，但是请你看看你自己读过的那些 ，那已经是你念的一部分了。接下来再帮自己规划下个礼拜，每一个礼拜都可以稍微 看一下自己读了哪些内容。久而久之，书就会一本一本念完，你也累积了很多对你 考试有益的事情。 如果在图书馆有时还是会焦虑或不安，我还是要再一次告诉你，这很正常。 考试本身就是一个压力很大的事情，又加上自信心缺乏，所以这个频率一定会常有。 (我自己是常常这一刻很好，下一秒我就失魂落魄......) 但是，不要离开图书馆。就算真的一直在想过往的事也在图书馆里想，都不要这样 就逃开躲回家。诚实面对自己最懦弱的那一块，但一边告诉自己，那些都跟现在的你 无关。情绪过了以後，再继续看书，而这些看书的内容又成为累积你的正面能量。 你也可以试着写些日记，我常常写东西和自己对话，有时也会看一些书，把自己喜欢 的句子写在本子里。有时心情难过沮丧看看那些句子就又有精神。 遇到问题去看看别人怎麽处理和面对，不要害怕，只要你努力课业上的问题一定可以解决 。然後读书的这一段时间，用心去与自己相处，不管你觉得自己好或不好，都要接受和 面对自己。相信我，只要你不放弃，不管你後来有没有考上公务人员，这些累积都会 让你将来的人生更正面。 还有，不要给自己太大的压力，有时可以稍微休息一下，例如一个礼拜放自己一天的假， 不读书也没关系，去走走也好，不然每天想着考试和读书真的压力非常大，晚上再稍微 帮自己安排下个礼拜的进度。 荣格说:"所有没解决的事都会回来找你。" 你其实该庆幸自己现在的焦虑和不安，事实上都在解决那些不好的残败，没有逃避， 所以你现在才会这麽痛苦。你现在其实就在改变自己了，这些都会成为你的养分。 乐观的态度是可以学习和累积的，我现在回过头来看之前的那半年，我非常感谢自己， 而且我也渐渐肯定自己，即使对别人而言或许是小事但它的确改变了我对自己人生的 想法以及态度。 加油，你绝对可以，我相信你!!! :) 而你也一定要相信自己，你会改变。 -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.229.251 你说的没有错，除了自助还有其它管道和方法 (尤其是发觉到自己真的迷网失去方向了，适时求助是重要的) 之前，我除了请教同学和朋友，也有上网看读书板，自身也有宗教信仰等等 但是最重要的关键(对我来说)，还是在於自己的心态和思维， 必须从他人的经验中或帮助中，相信自己可以改变， 真正去实践它，累积属於你自己真正正面，好的能量 否则很有可能只是沦为短暂的希望，这是很需要克服的! 另外，我有一个很深的体悟 那就是自信是自己给的，不是天生的。 (所以是可以改变的) 是可以透过学习，面对挫折，去解决它来使自己成长。 所以，不要觉得自己没救了，即使负面情绪想法一直跑出来都没有关系 因为这是人性。 但只要你去面对困难并有心去解决它， 负面的事物就会被转化成属於你自己的力量! 没错:) ※ 编辑: wenjen0809 来自: 111.250.224.53 (03/02 18:14)