※ 引述《luna134 (luna)》之铭言： : 已经爬文过 : 由於考试将至 一堆书读不完 也不得不熬夜 : 偏偏一天需要的睡觉时间很多 : 想请教考前冲刺过的神人或达人 : 如何在这一段时间将需要的睡眠时间或休息时间减到最少(不得已阿) : 例如 可以一天只睡三到四小时 或成天看书 把这阵子塞一点东西 : 是真的念不完 : 谢谢 我之前看过一本书 三小时熟睡法 http://www.books.com.tw/products/0010492488 内容大概是 熟睡的重要 只要熟睡 一天三小时就够了 (加上偶尔打瞌睡) 不过我觉得我是已经睡得很熟了 921地震都没醒、闹钟响到我家人从楼上下来帮我按掉我都没印象 还有我一打瞌睡就可能会两三小时，甚至直接睡眼迷蒙就上床睡了 所以我只是翻过而已 如果你有兴趣可以找来翻翻看 刚刚搜寻看到的另一本同类型的书 3小时熟睡 打造健康黄金习惯 http://www.books.com.tw/products/0010455883 以上是短期"关於短期、突然想要尽量压缩睡眠时间" 尤其是第一本 有一篇：．就从今晚开始 下面我想讲讲我自己的经验 我好像确实是需要很长睡眠时间的人 国、高中时期，也算是以睡觉出名的人 但是那个时候也就浑浑噩噩， 也不觉得有什麽，所以我也没记我一天到底睡多久 大慨高三的时候，我突然比较有开悟了，觉得需要认真做点什麽。 比较会想：「啊！怎麽又睡了十二小时！」 开始注意到自己一天到底睡多久，除非要上班或者有约， 有"必须"、"不得不做"的事情之外， 我至少睡10小时，通常都12，甚至14。 睡觉时间也不固定，有时候白天睡，有时候晚上睡， 为了调睡眠或者因为有事不得不起床的时候，可能会有只睡三小时的状况， 这种时候我会想说： 「也好，真的睡太多了。反正平常睡这麽多，今天只睡三小时刚好而已。」 结果一睡，就是十五小时、十七小时，醒来我一算睡了多久就又想： 「嗯....(3+15)/2、(3+17)/2，一天九小时、十小时，还可以啦。」 那有些人可能会觉得，那是你作息不正常，永远睡不饱也没什麽奇怪的。 但是在部队的时候，大家固定作息，我晚上睡觉也没觉得失眠睡不着， 早上起床又拖到最後一刻才冲去集合，莒光课的时候我又忍不住打瞌睡了。 全连只有我打瞌睡，我也只能对自己说，体质吧？我也没办法。 就在这人生的二十几年，我度过了漫长的睡眠岁月。 终於在最近几天，我总算找到了一点点的转机。 转变不是突然的我就一睡到六小时就跳起来， 而是我开始了两件事之後，而得到的改变。 (是因为这两件事是我个人的想法，或许也有其他因素，但这两件比较重要。) 第一是：慢跑 运动好像不用多说，但是以前我也试图想跑过，有一天没一天的跑， 又觉得运动是习惯的话，那我现在开始跑了，我就要无止尽的跑， 直到我跑不动了，直到我人生的终点吗？ 那种感觉好永无止尽，好累，所以没办法跑下去了吧。 我这一阵子可以维持住，是因为我找到了目标。 现在马拉松活动很多，可以找一个自己适合的做为目标， 几月要参加、路程是几公里、希望跑出什麽样的时间， 先想好做为目标，让我看到了"终点"。看的到了终点就有动力跑下去。 参加完这次之後或许需要再次选定目标；也说不定就真的养成了习惯， 即使没有目标也跑的下去；又或者跑过就算了，又回到不运动的情况了。 这些就再说吧。 第二是：一段演讲 How bad do you want it? https://www.youtube.com/watch?v=xM_7j6t9IyU 中文字幕 http://www.youtubelearn.com/how-bad-do-you-want-it/ 这是我看过最棒的演讲，因为是英文的也有关系吧。 中文真的没有办法讲出这种"力量"，我已经看了N遍， 我现在每天都还是看一遍，真的给了我很多动力。 你是真的很想要考过这次考试，还是只是有点想？ youtube搜寻How bad do you want it 有很多版本的影片，大部分撷取他说第一个故事的声音， 配上运动员的训练过程。那也是另一种感受。 我最早看到的版本 https://www.youtube.com/watch?v=kt1ZFqHmSwA 就是只有这段。 不过我还是喜欢完整版，每天看一遍。 我看到的两个比较有印象的评论 -这个影片改变我的人生，我没有说谎。 -我把这影片设成首页，每天最少看五遍。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.82.173 ※ 编辑: nk1110 来自: 59.115.82.173 (02/21 11:03) Eric Thomas 资料不多 好像是饶舌歌手 英文太差 又有几个同名的人 除了这段演讲好像没什麽其他资料了 以前没睡十小时很难起来 最近睡六个小时左右可以爬起来 虽然难免会想睡 不过平均睡眠时间已经缩短了 随着时间增强体力 应该可以再减少吧 ※ 编辑: nk1110 来自: 118.166.72.24 (02/25 04:05)