首先,你需要先计算一天最低要读多少量的书 方法是: A知道自己人生的下一个阶段是什麽?需要完成什麽? ex.考期中考,需要读完6本教科书的前100页 B计算自己一天要读多少内容 ex.离期中考还有一个月, 6*100/30 = 20页/天 知道自己一天最低要读完的量,就会让自己有责任感,能督促自己读书 接下来,碰到难解的问题,靠"更"字诀找出努力方向 先不问我要怎样才能控制自己读书时不睡着 而问:我要怎样做才能在读书时撑更长时间,即使三分钟也好 并且每天告诉自己:我会一天比一天对自己更有控制力 然後,要睡觉也不是不可以 只是睡觉前要先设定:我多久後才要继续读书? 接着改善读书方法,有立即的回馈较不容易打瞌睡 方法是每读完三句,阖上书,自问:这三句在讲些什麽? 用预测策略读书,先解题再读书. 预测策略可以参考 http://lrn.ncu.edu.tw/Teacher%20web/hwawei/Project /%E9%96%B1%E8%AE%80%E7%90%86%E8%A7%A3%E7%AD%96%E7% 95%A5%E6%95%99%E5%AD%B8%E6%89%8B%E5%86%8A_1011107.pdf 解题策略: 1先翻到课本的习题,找出题目中新的专有名词 2翻到index,找到该专有名词所在的页数 3翻到专有名词所在页,找到其定义 4往後翻到习题页,注解<注一>习题中的专有名词 5再翻回专有名词页,往後找到范例 6将范例标上解题步骤1,2,3,…,并用2~3个字描述一个步骤 7利用F的解题步骤,尝试解决该习题 以上是读书方法的改善 ===================================================== 以下是治本的方法 跳出来当旁观者,厘清究竟发生什麽事 方法是寄信给自己,请自己给你一些意见 ex.XXX(你的名字),我读书的时候都会想睡觉,你能不能帮我想想办法改善这种情形? 或者自问:什麽条件下,我读书时会想睡觉? 想到什麽就记录什麽 连问个三层"什麽条件下",就会恍然大悟 ex.什麽条件下,我读书时会想睡觉?要如何改善? 书本很无聊,没有新鲜感.改善的话,可能可以换个方法读. 什麽条件下,我会觉得书本很无聊?要如何改善? 没有实做的时候.改善的话,可能可以从范例下手. 什麽条件下,会读书的时候没有实做?要如何改善? 当我没有解题的时候.改善的话,读书先解题. 接下来是万灵丹的介绍 心理的问题,大多靠"布施"可以解决 你可在碰到问题时,就做布施的动作 原理就不赘述了 身心的问题可以靠打坐和正确运动解决 打坐的方法: 道家西派有个功法要诀就是守着鼻孔前面方寸的虚空,来体会心息相依,息停则入定. (基本上是意守身外虚空,却又能同时观照着呼吸来系於一心,也算是一种巧妙的功法.) 如果以上都做了,还是没办法改善 建议你找专业的医师帮助你诊断,解决问题 祝福你 --

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