最新的学习类好书推荐，记得牢，想得到，用得出来：记忆力、理解力、创造力的跃进术。 《纽约时报》的科学记者整理最新的认知科学及脑科学知识，帮助读者用更好的策略学习 。这本书也是美国亚马逊「记忆力改善」、「学习技巧」、「认知心理学」的畅销书。 好读网页版 http://goo.gl/ap2pNJ 左脑是编故事高手——记忆力的脑科学基础 我们的左脑会收下任何它能取得的资讯，并且说出一个很像的故事。例如当我们听到有人 小声地讲我们的名字，我们会认为别人肯定是在讲我们的闲话。 左脑是「诠释者」，会依据所得到的材料主动做判断，将事情合理化，并创造出我们「自 以为」的意义。人脑的回忆与电脑不同，每次点击电脑档案，它都会原封不动的跑出跟上 次一样的影像或内容；但人脑的每次回忆不但跟上次不同，而且回忆之後，还会永久性地 改变脑中的记忆轨迹 (所以不要太相信自己的记忆阿...)。 遗忘的力量——这是崭新的学习理论 大脑就像Gmail，有最棒的垃圾邮件过滤器，能将大部分、不重要的事情给遗忘 ，否则我们的脑就会被垃圾资讯给堆满 (所以不要羡慕过目不忘的人..)。 要想起一个回忆，需要两种能力，「储存记忆的能力」跟「提取记忆的能力」。 大脑是图书馆，我们的记忆就像书一样被深藏在图书馆中，你需要「提取记忆的能力」， 才能把书调阅出来。而越常提取的记忆，越容易被想起，例如你记的住九九乘法表，但很 难想起微积分。 遗忘其实是学习的朋友：有一种「忘以致学」的理论认为，将忘记的事情重新努 力想起，有助於更深刻的学习。所以忘记不完全是坏事，而过去着名的遗忘曲线，现在也 被证明不全为真。 破除所谓的好习惯——学习过程中的情境效应 读书要在固定、安静的地方读，效果才会好? 1970年代的实验发现，在同一个房 间研读的小组，平均记得16个单字；但是在两个房间研读的小组，记得24个单字 (总共是 40个单字)。另一个实验也发现，在不断变化背景房间中研读的学生，比起单一背景房间 的学生，记得更多的字 (比例是16:10)。 所以，反覆用不同的方式去读书，会让人记忆更深刻。 (例如第一次写在纸上，第二次记 在电脑里，重新写一份大纲，做两组不同的笔记....) 留间隔——打散用功时段好处多 今天读一点明天读一点，比一次读很久的效果好! 这种分散学习(间隔式学习)对於记忆新 材料尤其有用。 全世界最棒的学外语方式叫「詹姆士法」，让孩子在巴黎、日内瓦、波昂住一段 时间，找家教授课，然後定期返回该地，结果小孩能说流利的法、义、德语。但因为我们 都没有这种好命，所以只能找寻有效率的方式学习。那个方式就是一次又一次，不定期的 、在不同情境下、回顾我们想要记的东西。 突击测验的威力——甩掉流畅的错觉 考试能够帮助记忆，因为考试就是一种「提取能力」的练习，我们念书的时候， 如果只有背没有用，那就只练到「储存记忆的能力」而没有练到「提取记忆的能力」。所 以学生需要考试以练习「提取能力」。 除了考试外，学习的秘诀是「教学相长」-- 把你在学的东西说给别人听，是练习 记忆提取最棒的方法。如果没有人给你教，也可以对着空气练习。 分心的好处——酝酿期在解题过程的关键角色 好酒需要时间酝酿，创意也是。因为我们的显意识有许多既定的思考模式，会将 我们的创意卡住。想要提高创意，你可以在用心思索了一阵子之後，给自己5~20分钟的暂 停时间，去散步、看电视、洗澡，让意识暂时休息，潜意识就会帮你想出好点子。就像阿 基米德在洗澡的时候突然发现了浮体原理一样! 前进之前，先暂停——「渗透作用」砥砺创造力 当我们开始某项任务，脑中就会自己设定一个目标；而当你全心在做任务却受到 干扰时，那件事在脑中的记忆寿命会被延长，且会被大脑认定为重要的待办事务。 想要利用渗透效应来帮忙创意工作有三大要素：开始工作後的干扰、持续搜寻资 料的头脑、有意识的反省。也就是说，我们要尽快开展一个大型计画，好好工作，然後在 计划受阻时休息一下，让渗透作用进行，接着再回去进行工作，你的潜意识会帮助你调整 出更好的作品。 我觉得这有点像作家写稿时，先完成初版，然後再把作品放在抽屉里静 置几天。当沉淀後再拿出来修改时，你的思路更是清晰，也会想到之前没想过得好点子， 把文章修改得更好。 交错练习——帮助我们面对人生的变化球 有变化的练习比聚焦练习更有效率，因为它会强迫我们学习变化通则。有个实验 是这样的，羽毛球的练习发球分为「短发球、长发球、平射球」，A组每节只练一种发球 ，B组是三种发球依序练习，C组随机练习 (每种发球最多连续练两次)。发球考试比赛的 结果：随机组C组 平均18分、序列组B组 平均14分、聚焦组A组平均12分。 小睡一下，你就赢了——睡眠就是闭上眼睛的学习 睡眠能够帮我们将有价值的结论给巩固起来。因为在睡眠期间，大脑中技艺的相关 区域会进行「交叉对话」，将杂讯消灭、去芜存菁。 除了晚上的睡眠外，午睡0.5~1小时也有帮助。 -- 轻松平衡工作与生活 请点 http://www.melodyliao.com ~ --

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