作者drmartens (malade)
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标题[讨论] 考试前天与当天如何保持最佳应试状态
时间Fri Jun 19 00:16:21 2015
不知道大家考前与考试当天
有什麽习惯或都会特别遵守的做法
以不要影响到应试状态?
本身睡眠有些问题今天还是被影响到了
有些心得整理一下:
1、前一天还会看书,但个性往往会让你反而看到太晚睡的人,整天、至少晚上就不要再
看了!早点躺下休息吧,睡久点明早精神好扫个几次都比你硬撑想多看的好。平时睡多久
才感觉精神好,就睡那麽久,睡不着至少也躺那麽久,不要考前一阵子又改。
2、当天早上若因为考试要特别早起的,就算早起时间只比平常早一个小时,都还是要尽
量让自己考前就习惯一模一样的作息;早上想早起关键不是前晚早点睡,是你前阵子就习
惯那麽早点起。如果因为在意考试自己提早醒来,也尽量不要起来,继续躺到闹钟时间,
让身体再好好休息。
3、早餐一定要「吃够、吃完,但不要到很饱」,什麽都可以不一定要吃,就是非精致淀
粉(如"真的"全麦面包、糙米饭)+蛋白质(蛋、瘦肉、花生酱、豆浆但比较容易厕所)
必吃,也建议最好在家就吃完,吃不下也得吃,吃不下就先从没必要的开始删不用吃(例
如蔬菜,容易让你以为不饿了,但根本没摄取到什麽热量…)不然没吃足、吃对,又赶路
消耗下,考到一半非常容易肚子饿,也容易没精神。
4、要喝咖啡要提早喝完,避免一直上厕所;平常就有喝咖啡习惯的人,若怕感觉精神状
态不好,平常的咖啡会没有效,提前去买个浓缩咖啡比较有用,B群没有保证有效,还是
睡饱跟早餐比较重要(其他的提神还没实验完)。
5、夏天从通勤的热转换到考场的冷气,或是平常习惯用自修室的冷气让自己维持清醒,
到考场凉凉的很容易突然想睡了;想更确认精神好,可平时起床後晒晒太阳或马上曝露在
充足光线下,运动一下到精神觉得比较醒了也可能有效,或是摄取你的提神法宝。
6、若考场可以带水,除非你讨厌带,不然都带一下吧,运动中喝水是补充体力,考试时
哪怕只喝几口也许都会有效。
7、若平常看书都戴眼镜,就算之後有口试或是约,都戴眼镜应试,避免任何眼睛不舒服
的持续或加剧,需要换隐形眼镜再找空档换(女生化妆也是,先随便就好,之後等的空档
重点补一下就好)。
8、若坐在位子上还累,等其他人入场的正式开始前就趴着休息!也可记一下简单的穴位
按摩来提神,已坐在考场椅子上了,也只剩下这些可以帮你了!。
目前暂时想到这些,想知道大家有没有自己觉得有帮助或习惯的做法??
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