其实整篇文章看下来，我觉得你倒是有一些轻微的强迫症的感觉(至少在阅读上)。 首先阅读读得慢&细，或是快&粗，有很多原因会关乎到这方面， 对我来说首要就是你念的东西是什麽？ 比如说小说类我就可以看得飞快，因为我的目的只是体验剧情，不是把剧情融会贯通， 而如果是专业科目且又是英文，那就会慢很多， 一方面我要吸收，一方面又是我相对不好的语言，为了怕有疏漏自然会慢下来。 所以对你来说，你得先要分辨，哪些文章或书籍是值得你去花时间细读？ 毕竟现在是资讯爆炸的年代，你对每一本书每一篇文章都一样用心读只会油尽灯枯， 而且垃圾资讯充斥，你没有分辨好坏的能力念再多也枉然。 好，现在假设你找到一本值得读的书或是文章， 看你的描述，你要不就是草草读过，要不就是仔细到连人名是谁都不放过， 其实你不需要这麽极端，或者说你不需要「第一次」就急着要全盘理解与记忆， 除非你天生神力或读的东西是小学程度，想要读一次就完全吸收是很难的， 复习是很重要的，如果这段资料或知识是你想永久保存的， 你就必须经过多次的复习才能把想要的东西放入长期记忆中。 我在PanSci科学网上挑一篇讲强迫症的某一段文章贴上来试着示范： 随着科学进展，现代精神医学、认知神经科学也对强迫症有越来越多认识与治疗出现。影 片後半部介绍两种关於强迫症的治疗方式。一个是心理治疗普遍使用的认知行为疗法（ Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）。其结合认知治疗的方式，驳斥一个人所产 生不合逻辑的想法，帮助使用理性思考化解那些自己都觉得荒谬但仍被迫受影响的念头。 再加上行为治疗的种种技术，像是暴露/不反应法，练习看着不去对强迫意念物体做出强 迫行为，以验证并不会有不好的事情发生，并等待焦虑的浪潮逐渐退去(4)。透过搭配数 十次练习的心理治疗後，一部分人能对强迫症得到妥善的控制。 对我来说这一段文章的重点就只有红色的部分， 我非心理学领域，所以什麽CBT对我来说是什麽意思根本不重要我也不会去记或查， 暴露/不反应法我也不想知道详细是什麽， 我只要知道他提到的这个治疗方式的原理就行了。 这是我阅读非我专业的文章或书籍的大概方式， 重要的不是专有名词本身的释义，而是它提到的方法是依据什麽原理来达成的。 当然如果这是你的本科专业，CBT或暴露/不反应法是什麽意思你肯定就需要知道， 但对来说我想知道的就是这个方法大致是依照什麽原理来进行的而已。 因此在阅读的时候会建议你若是纸本的你可以拿几支笔画线， 试着把你觉得是文章重点的地方作个记号。 如果你真的还是很在意那些专有名词或人名，用另一种颜色的笔作个记号， 等你读了一个段落再回去查查。 你一边读一边查，这边的都还没消化完又急着要去看另一边的，会头昏脑胀不意外， 请你先专注在主线任务上，支线任务等你有闲再去慢慢研究。 至於你的表达问题方面，我比较不确定， 但我可以给你个建议，先用写的把你想表达的写下来， 一个你刚消化完的资料，你马上就想完整的用口语正确表达出来是不太容易的， 因为比起用说的，书写可以给你一点缓冲让你有时间可以思考你想表达的， 等你用写的没什麽问题了再试着用说的说出来。 这就跟背英文单字有点类似，我个人大致会把单字的熟练程度粗分成三个等级： Lv1. 在文章上看到或听到知道是什麽意思。 Lv2. 写文章时知道可以用。 Lv3. 口语表达能自由运用。 第三个是最难的，一个单字你能够在说话时你也能运用自如才代表你完全熟练这个字。 至於你的吹毛求疵，我也不容易判断是否是合理的， 因为我也没听过，不知道是真的有问题还是只是你吹毛求疵(只看这篇文是还不错啦)， 你可以询问曾听过你口说表达的朋友他们的评语应该就会有答案了。 参考资料引用自：你真的认识强迫症吗？ http://pansci.asia/archives/89636 ※ 引述《ptsea (ptsea)》之铭言： : 学习板友们好， : 我常常很苦恼，很不喜欢自己每次在阅读时总会出现这样的状况 : 无论是读书还是看电脑文章 : 1.读的很急，觉得抓到重点字就跳着看，看到有种感觉“嗯嗯大概就是在讲这样” : 然後读完就忘记了，或是没多久之後也忘了。 : －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ : 首先，为了改变自己，我就开始告诉自己慢慢地不要急，一行一行读 : 把文章要表达的意思读进脑袋瓜里，但是发现一行句子里有我不认识或没听过的词 : 我就会无法前进，卡在那边，盯着那个词，上网或问身旁的人XX是指什麽？ : 例如一些专有名词、英文单字、没听过的人名、机构单位、现象、成语 : 於是阅读变得好累，头脑容易涨涨的，难以养成兴趣。 : 再来是不容易理解文章意思，看完就忘了这个问题 : 我开始每读完一篇，就学着用自己的话表达这篇文章跟故事的大意 : 但是每次都会很紧张，就算旁边没人 : 紧张的往往是刚才讲话是不是结巴，没有逻辑，好像讲的不是很对 : 前面哪一句要改成怎麽说会比较正确，一直在注意自己的不完美。 : －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ : 好希望自己能成为一个读书有效率，说话能有逻辑有条理的表达 : 不要打个文章、发mail给别人、po脸书动态的内容都得习惯一再检查、修改 : 要上台报告讲解之前那几天都要一直找别人来听我讲的有什麽问题、哪个词不恰当...T__T : 虽然人家说谨慎是很好的，但我不希望自己是催毛求疵、钻牛角尖、放不过自己。 : 来此请各位提供一些建议和方法 : 感激不尽 --

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