作者chessjim (我没有昵称)
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标题[心得] 读书心境调适
时间Tue Feb 9 16:56:15 2016
读书心境调适
1自验预言2克服拖延3学者四失4放松5放下6名利双收7培养读书好感觉8对坏感觉设限9努
力10记录11累积经验12正向催眠13评分快乐14打坐15换个环境
1自验预言:不论你相信自己可以,或是不行,你都是对的!
我相信今天(这次读书)一定会有一些很棒的事情发生.
我今天(这次读书)一定比昨天(上次读书)更快乐
什麽条件下,我会更有/没有自信?(问3~5层)
2克服拖延:拖延是时间管理最重要的议题
我认为什麽事比读书(上榜)重要,才导致我没有读书?
我都做什麽事来逃避读书?
想一想那些心情不好的时候,是不是也可以完成任务的一小部分呢?
越早开始面对困难,对我越有利
NLP换框法:
将”因为A,所以B”的想法
改成”A,所以C(B的相反),因为……”
我必须停止自我欺骗了.我永远不会有好心情来做这件事.如果我现在开始做
,我的心情可能还会好一些.
现在感觉良好,将来要付出代价.到了明天我也不会更想做这件事情.现在就
开始吧!
永远要保持行动,就像你不会失败那样.
3学者四失
1贪多
2得少为足
3态度轻率
4不求进取
4放松:先放松身体,心理就会跟着放松,读书的表现才会更好.
告诉自己:头部肌肉放松,松(拉长音)->颈部肌肉放松,松(拉长音)->肩膀肌肉->
大臂->小臂->手掌,手指->胸部->腹部->小腹->背部->腰部->臀部->大腿->小
腿->脚掌,脚趾
5放下:金庸说以小无相功当基础,可以贯通少林七十二艺,五种正思惟即是小无相功
五种正思惟
6名利双收,成圣贤:实践忠恕之道
范纯仁:以责人之心责己,以恕己之心恕人
7培养读书好感觉:多做这些事就不会不想读书
责任感
1一切都是为了未来要肩负更重大的责任而来
2我是认为什麽事比读书更重要才没有读书?
自我控制
1越早开始面对困难,对我越有利
2到了明天也不会更想读,不如现在就开始
好奇心
1只读目录
2未读书前先看习题
控制外物
1厚重的书拆成小本
2用SQ3R法读书
3不懂的地方精准的画框
4拿起书
5书要越念越少
新鲜感
1多套读书方法交替
进步感
1跟以前的自己比,我哪里值得被肯定?
2发挥潜力
8对坏感觉设限
在这5分钟之内,我可以想负面的事情.过了5分钟之後,就不再想了.
等我不想读书的想法发生了15次,我才真正不读书了
多久之後,我才要开始读书?
9努力:努力决定运气
努力要化作具体的动作
成败的两种归因:1方法2努力
我今天的努力,对得起自己吗?
10记录:如实记录,才能如实修正
记录”什麽事让我分心?”.
我碰到什麽困难?
我现在遇到的困难,对以後有何帮助?
11累积经验
撰写”读书方法字典”.
这次读书经验中,我是得到自己的肯定,还是学到什麽教训?
这次读书经验中,有什麽违背我良心的地方?
12正向催眠
每天在各个方面,我都越来越好.
我是好人,最近做了很多好事,所以这次也会读得很好.
13评分快乐
快乐方程式
零阻力的黄金人生
____是次要的能量
14打坐
道家心法:自然,即是修炼时不加丝毫人为的力量或意念
打坐绝对不会浪费到你的时间,因为它是一切事情的基本功
一天中最早有空的时间,先打一坐起来
比睡眠更彻底的休息
若下坐昏沉,则须密集打坐,因那是精气神不足造成的
15换个环境
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