作者guitarvolley (笑点低)
看板study
标题[抒发] 一直自我怀疑无法专注
时间Fri Mar 11 00:05:58 2016
今年是我最後一次全职准备国家考试，１０２－１０３年连考两年都失败，去年则是完成研究所(硕四)毕业的债，债还清之後，今年决定再给自己一次机会准备考试，没考上就去工作，当被剥削的劳方QQ
可能因为一年没碰书，开始念的时候很辛苦一直无法进入状况，想起超级困难的考试，越读越没信心，就会想逃避，跑去玩一下手机，然後时间就过了。不然就是读到一半想起过去我的进度明明比朋友都快，怎麽现在我还在这里，好像很鲁，连要考试也不敢让他们知道，各种聚会邀约也都不去了，因为很怕被问近况。
再来就是进度问题，排好的进度因为我种种不专心所以根本没办法当天完成，预计一周要读完的书竟然拖到三周，每次打开计画本又是一次的沮丧，不断涂改想着自己过去两周都在做什麽？
一个人准备考试真的很孤独，也容易怠惰，我知道很多人都是自己能专心读书考试，我只有第一年可以自己很认真，後来历经考试挫败，一起准备的同学考上後脱离书本，只剩下我自己，那种拼劲消失了，打开书觉得茫然，尽管知道自己要放手一搏了，不认真拼一定会後悔，但不晓得为什麽，一直没办法提振精神。
我不确定是否是内心压力太大导致的现象，这个考试对我来说很重要，很想考好它，但我不知道怎麽调整自己的情绪，怎麽让自己心平气和按部就班稳稳准备，怎麽让自己不要读到一半突然焦躁起来翻到後面看还有多少没念，怎麽样才能不要胡思乱想。
我该怎麽办？
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1F：推 nanako2406: 可以明白你的焦虑感，所以心无旁骛专注目标很重要 03/11 09:07
2F：→ nanako2406: 如果觉得压力大就放自己一天假吧 回来再一鼓作气 03/11 09:08
3F：推 hhyc: 原PO的准备过程经历、产生的心理及读书状况与我一致 03/11 11:00
4F：→ hhyc: 所以我也浪费了很多时间，支持的亲友都很不能理解 03/11 11:01
5F：→ hhyc: 因他们与我都是认为我能考上的，但不懂为何我就是不能好好念 03/11 11:02
6F：→ hhyc: 浪费时间时期的茫然，与每次中断念书的挫折，及时间流逝产生 03/11 11:07
7F：→ hhyc: 的压力，在在让我痛苦、失去信心、开始自我怀疑 03/11 11:09
8F：推 hhyc: 我只能跟原PO说，一定要撑过一开始的不顺：作息调整与内 03/11 11:13
9F：→ hhyc: 容不熟的不顺，这时期先不管进度，等念书感觉、规律建立後 03/11 11:14
10F：→ hhyc: 再来排进度，以每天时段划分为准，基本要求进度为辅 03/11 11:18
11F：→ hhyc: 力求时段内绝对专心有效念书，不强求进度完成，记录每天进度 03/11 11:21
12F：→ hhyc: 以便安排记忆复习日期，必完成事项先做(排一天开始念书时段) 03/11 11:24
13F：→ hhyc: 只想着每天记录上的已完成进度，不去想跟基本进度的落差 03/11 11:25
14F：→ hhyc: 加法思维才较不会产生负面情绪压力，看着自己已经累积的。 03/11 11:27
15F：→ hhyc: 我是一定要排进度，不然会没每天的任务感而茫然浪费掉时间 03/11 11:28
16F：→ hhyc: 但加法思维就是只管时段内的每分秒有尽力专心，念不完基本 03/11 11:31
17F：→ hhyc: 进度就不管、顺延，总有地方会念的容易快些，念顺也会多少加 03/11 11:32
18F：→ hhyc: 快速度，最重要的是作息及念书规律不能跑掉，怎样都要坚持 03/11 11:34
19F：推 hhyc: 千万不能因情绪、压力就停下来、放自己假，一浪费时间压力会 03/11 11:45
20F：→ hhyc: 更大，甚至开始逃避，浪费更多日子，再回来念又要再经历一次 03/11 11:46
21F：→ hhyc: 建立期的不顺痛苦，及懊悔挫折感、时间紧张感的负面压力 03/11 11:49
22F：推 hhyc: 这是最後冲刺密集读法啦，平时也可照办，但一天时间不用太长 03/11 11:53
23F：→ hhyc: 没办法从头到尾都绷这麽紧，期间生活尽量单纯，减少转移焦点 03/11 11:56
24F：→ hhyc: 的事，以维持读书感、避免环境给负面情绪 03/11 11:57
25F：→ hhyc: 还有，前进的进度要做题目念紮实，【复习更重要】，要依记忆 03/11 11:59
26F：→ hhyc: 曲线排复习，不然念完後面忘前面，又要负面崩溃压力大了 03/11 12:01
27F：→ hhyc: 有复习没忘，看着真的紮实累积的内容，念得很慢也较不会、较 03/11 12:04
28F：→ hhyc: 能解决因此而生的负面情绪压力 03/11 12:05
29F：→ hhyc: 深深有感推文，不小心就这麽一大篇，伤眼抱歉了 03/11 12:06
30F：→ hhyc: 我也还在努力，这一大段也是给自己的心得记录，一起加油吧！ 03/11 12:08
31F：推 acbwanatha: 看楼上能打那麽多字，表示也背了很多才有办法。 03/11 13:56
32F：→ acbwanatha: 不晓得楼上考上了吗？我想就算没有也快了。 03/11 13:57
33F：推 hhyc: 感谢a大吉言^O^ 03/11 17:11
34F：→ guitarvolley: 谢谢h大，我看了你写的之後觉得我不孤单啊～今天读 03/11 18:23
35F：→ guitarvolley: 书特别专心XD 也谢谢a大，你直白的打醒我不能再浪 03/11 18:23
36F：→ guitarvolley: 费时间了~~~ 03/11 18:23
37F：推 irene82: 推H大 03/12 01:05
38F：推 acbwanatha: 哪里。也是你可以忍受我的直才会有收获的。 03/12 01:29
39F：→ acbwanatha: 我讲话都是直指核心。希望几年後的你真得成长了。 03/12 01:29
40F：→ acbwanatha: 讲那些话也是对我自已说的。 03/12 01:30
41F：推 Redsofa: 原po是没有掌握到读书方法，建议先去书店找如何准备考国 03/12 08:32
42F：→ Redsofa: 考的方法书研读，有心得再投入考试，不然只是痛苦 03/12 08:32
43F：推 eragent: 一鼓作气，再而衰，三而竭;原PO应该要利用客观的力量来 03/12 10:24
44F：→ eragent: 帮助自己,如组读书会,报相关考试做模拟考等,不然纯靠自己 03/12 10:25
45F：→ eragent: 很容易撑不下去~ 03/12 10:26
46F：→ techniclaire: 一起加油＞＜ 03/15 21:29
47F：推 jeremy600: 一样情况啊～无法专注在书本上 03/16 11:17
48F：推 kakakol: 一起加油! 03/16 19:56
49F：推 hidep: 推原po跟h大啊～我也是一样的状况…一起加油！ 03/17 01:53
50F：→ t760205: 给自己一个可以支持你通过考试的强力动机，为何考试？考 03/17 12:19
51F：→ t760205: 过又可如何？ 03/17 12:19
52F：→ gm80123: 给自己一个死也要读书的理由 03/24 16:23