分享一些有趣的东西 (1)了解自己(2)确定自己的价值观(3)点燃目标(4)做事时保持专注当下(5)维持动力与自我 激励(6)永远要行动(7)反省的方法(8)备考心智图(9)我如何分类管理我的资料(10)如何管 理生气的情绪(11)人生小故事(12)有趣的google关键字 前言： 1成功不是追求得来的，而是被改变後的自己主动吸引来的。 2《臣服实验》写到，我的成功方程式很简单：无论摆在你眼前的是什麽事，都以全部的心 力去做，而不去计较个人结果。把这项工作当成是宇宙交给你的，因为它的确是。 以下的文章几乎都是网路节录来的，让大家参考。 (1)了解自己 这里包含三种方法 1自我性格描述 我要你写下(自己的名字)的性格描述,彷佛他就是一出戏的主角.请用一种朋友的角度来描 述,你和他非常亲密,非常交心,或许没有人可以更了解他了 2周哈里窗的应用 1-何谓周哈里窗? https://goo.gl/UF2Hn3 2-周哈里窗的应用 在1930年的一个初秋的早上，一个只有不足一米五的矮个子年轻人从东京某公园的长凳上 爬了起来，然後从这个"家"徒步去上班，他因为拖欠了房租，已经被迫在公园的长凳上睡 了两个多月了。他是一家保险公司的推销员，虽然每天都在勤奋地工作，但收入仍少得可 怜。有一天，这位年轻人来到了一家寺庙，拜见住持。寒暄之後，他便滔滔不绝地向老和 尚介绍起投保的好处来。 老和尚很有耐心地听他把话讲完，然後平静地说："听完你的介绍之後，丝毫没有引起我对 投保的兴趣。"这时候，年轻人愣住了，老和尚接着又说："人与人之间，像这样相对而坐 的时候，一定要具备一种强烈吸引对方的魅力，如果你做不到这一点，将来就没什麽前途 可言了。"老和尚最後说了一句："小夥子，先努力改造自己吧！"。 从寺庙里出来，年轻人一路思索着老和尚的话，若有所悟。接下来，他组织了专门针对自己 的"批评会"，每月举行一次，每次请5个同事或投保客户吃饭，为此，他甚至不惜把衣物送 去典当，目的只为让他们指出自己的缺点。每一次"批评会"後，他都有一种被剥了一层皮的 感觉。他把自己身上那一层又一层的劣根性一点点剥落了下来。随着劣根性的消除，他感 觉到了自己在逐渐进步、完善和成熟。 结果...这个人後来竟成为日本推销大师 原一平！ 被美国着名作家奥格·曼狄诺称之为「世界上最伟大的推销员」的推销大师原一平。 到 1939年为止，他的销售业绩荣耀全日本之最， 并从 1948年起，连续 15年保持全日本销售第一的好成绩。 1968年，他成为了美国百万圆桌会议的终身会员。 很多人认为原一平是幸运的，但看了这个故事，我们就能明白了，他的幸运不是偶然的， 而是他改变自己之後得来的。 3SWOT分析 1-何谓SWOT分析? https://goo.gl/stZ1gZ 2-如何应用SWOT了解自己? Strengths(优势) * 你的擅长点、你比人家强的地方是甚麽? * 和甚麽样的基准点在比较? * 这样的优势可以成为你工作上的强项吗? * 你该从事甚麽样的工作来发挥你的优势? Weaknesses (劣势) * 你的弱点是甚麽? * 这样的弱点致命吗? * 在甚麽场合会影响到你? *该如何改善这些问题? Opportunities (机会) * 你在工作(学业)或生活上的机会有那些? * 如何把握这些机会并善用它们? * 如何创造新的机会? Threats (威胁) * 你的职场或生活的威胁在哪里? * 是内在或外在的? * 内在的威胁是来自於自己的个性因素所致? * 外在的威胁是无法解决的吗? (2)确定自己的价值观 1何谓价值观? https://goo.gl/QwFhQj 2什麽才是你人生中最重要的事? https://www.managertoday.com.tw/articles/view/52622 3我对读书这件事的定义是什麽?一提到读书我联想到正面经验还是负面经验? 我有哪些读 的不错的经验?我读书时以何为乐?又以何为苦? (3)点燃目标 1要我做->我要做->做我要:我能让你做任何事情的唯一方法,就是把事情变成你想要做的 2你有目标，但是目标不能只是藏在心中，而是必须写在纸上。写出目标的时候，还必须具 体。比方说：你想要升职，但光只是写着：『我要升职』是不行 的。你必须写：『某年某 月某日我要当上经理』。唯有写出明确的目标，你才能对『潜意识』下达明确的目标，此 後，潜意识将会成为你战斗的夥伴，它将动员你的 一切内在资源来完成目标！写下目标不 仅仅是由於要激发你的潜意识，养成记录的习惯，也是提高智力的方法。写下目标後，每 天都必须要阅读它们，并且在心中描绘完成目标的自己，让自己每天产生『为目标而活』 的想法。久之，这些被深植於潜意识的目标，将会引导你走向一条通往目标的道路。 (4)做事时保持专注当下 1每一天都是特别的,也是珍贵的,因为你只能拥有一次 2『只有今天』的精神建设： 面对你不喜欢的工作，人和事务等，你也许感到痛苦不堪。正如同一个身负重担，疲惫 的登山者，他无法後退，但看着遥远的山顶，却无力继续前进了。但是，若是这位登山 者，眼中只看着他脚下的那一步伐，那对他而言，无论何时，他都拥有踏出那一步的力 气。因为，在他感到举步维艰，辛苦抗拒之时，他就已经走完了那一步。因此，以这种 『只走一步』的心态，你的心将能渡过那辛苦的旅程。对於你所面临的处境也是，每天 都抱着『只做一天』的心态，将它当成是最後的一天，努力将事情做得好。今天，不只 是最後的一天，也是你能把握的唯一东西。 3如何专注读书? 1-如何专心 https://goo.gl/5mSRXm 2-读书专心我在行 http://web2.yzu.edu.tw/yzu/st/psy/learn/learn4.htm (5)维持动力与自我激励 1做你该做的事，在该完成的时间内完成，并且尽可能做到最好，而且以後每次都要这麽做 。 2如果你想要改造自己，那麽即使某天你会觉得没有精力或希望，你也需要一直保持积极进 取的状态。要想成为更好的人，保持内心的坚强其实就已经成功了一半。这里有一些可以 激励自己的方法： 1-在周围摆放各种能使你想到美好未来的图片。如果你计划投身园艺，扩大你家花圃的面 积，那麽就在你周围摆上各种盆栽和美丽花圃的照片吧。 2-在日记里写下你的目标。每天至少花上10分钟，记录下你距离你的目标还有多远，以及 你完成重大改变的过程。在你思考这些的时候，你会觉得更自信。 3-在一张索引卡上写下至少3条你想要改造自己的原因。随时把它带在身上，这样在你脆弱 的时候，就可以拿出来鼓励自己。 3这里有首尔大学生用的日记法 http://www.knowledger.info/2015/05/29/wring-diary-can-make-you-motivation-of-reading/ (6)永远要行动 1今天不想读书,到了明天也不会更想读,不如现在就开始 2第一，永远要行动，就好像你不可能会失败那样；第二，任何事情永远有下一步该做的工 作。我们经常会有疲惫或是碰到瓶颈的时候，这时总是打不起精神做事，或是不知道要做 什麽。不过，只要你「着手去做」，你很快就会进入状况，知道要如何进行下一步的工作 ，因为「任何事情永远有下一步该做的工作」。 「行动」 与 「下一步」 的良性循环， 将会让你一件事一件事的完成，最後顺利达成自己所设定的目标。 3我是不想读下一句吗? (7)反省的方法 1高效反省法 摘自<卡内基沟通与人际关系>P23 华尔街一家银行的总裁,有一次在训练班中描述,他如何利用一套高效率的方法自我改进.这 位银行家只上过几年学校,後来却成为了全美极为有份量的金融业者之一.他承认,自己的成 功应归功於这套高效率的反省方法.以下便是他的叙述: 好几年来,我一直用笔记本记下每天所有的行事,然後在每个星期六晚间仔细对照,反省,重 新检讨和评估. 家人知道我的这个习惯,所以从来不曾在星期六晚间为我安排任何节目. 每个星期六,我吃过晚餐,便独自取出记事簿,按着行事纪录逐一回顾一周以来的每次谈话, 讨论或会议.我自问: "那时候,我有没有犯下什麽错误?" "有哪些地方我做对了----是否还可以做的更好?该如何改进?" "由那一次经验,我学到什麽?" "这个每周一次的检讨,使我发现自己犯了许多错误,因而时常闷闷不乐.但时日一久,犯错的 比例就越来越少.这个自我分析和自我教育的方法持续了好几年,也带给我许多好处." "这个方法增强我下决断的能力----也使我在人际交往的过程中,获得许多帮助.这一点都没 有夸张." PS我认为此人实践了佛陀说的四正勤反省法 已生恶令断灭,未生恶令不生;未生善令生起,已生善令增长. https://goo.gl/Yz9nbz 2四种反省法 1-把自己当作自己：自我激励(需要肯定自己的话,就跟过去的自己比) 2-把自己当作别人：严以律己,以要求别人的心要求自己 3-把别人当作自己：爱人如己,己所不欲,勿施於人(以己身做为例子,去为别人设想) 4-把别人当作别人：对人不强求,不完美主义(随他去) 四种反省的方法1自我激励2严以律己3爱人如己4对人不强求,不完美主义(都要数字化) (8)备考心智图 1备考心智图 https://drive.google.com/open?id=0B3bZHKIgFia-R1RrNWZYaThFZTA 2考典摘要 https://goo.gl/3wM872 (9)我如何分类管理我的资料 我采用的资料分类方式,是以经典中的分类法来分类资料 在讲分类法之前,稍微简述一下修行中的两大门派1道家2佛家,佛道两家都是看到人生必然 存在老病死的痛苦,想要找出解决方法.而佛家往回推原因,发现是因为有出生才有老病死, 因此追求无生.而道家也看到了原因是由於出生,所以他让自己停留在生的这一端,远离老 病死的那一端,也就是追求养生,长生不老.道家的东西很强悍,佛家的东西很彻底.这是简 说佛道两家的分野. 我的资料分类的基础：1道家讲究养生,健康2佛家讲究成熟,放下3佛家讲现在世安乐要先 有一技之长(请google"安乐八法")4然後会有一些现在正在进行中的事5也会有一些必须 持续进行的事6再来还会有一些精华和7一些暂时保留的资料 所以我的桌面资料夹有7个：1心理健康(道家养生)2成熟放下(佛家无生)3一技之长4现在 进行式5需要持续进行的事6精选集7暂时保留 (10)如何管理生气的情绪 1处理行为要比处理情绪有用。当你发现自己紧握拳头，提高音量，脸部紧绷。很明显， 你在生气。现在试试看：把说话速度放慢，声音变小，脸部表情放松，你会发现脾气发 不起来。愤怒一旦冷却，便不会升级成攻击和破坏行为。 2改变所用字眼就能改变情绪 https://goo.gl/h3bZcM 3按摩行间和太冲穴 (11)人生小故事 1人生小故事 https://drive.google.com/open?id=0B3bZHKIgFia-RlV3bUEtRzFqZ1U 2永远要看出自己的善良和潜力 3永远要看到别人对我的慈爱(仁慈关爱)之心,然後我要把这份慈爱之心传递下去,这就是 我生命的意义 (12)有趣的google关键字 1"SQ3R" 2"生命灵数" 3"心智成熟" 4"保持快乐" 5"有趣的句子" 6"三十六生肖" 7"坚持到底" (可当座右铭) 8"个人取向自我观量表"(量表中的题目可当座右铭) 9"家庭星座" 10"5S环境整理术" 11"自我信念衡量表" 12"白话善生经" 13"在家居士安乐八法" 14"蕃茄钟工作法" 15"与时间有约,书摘" 16"时间管理自我评量表" 17"正面思考" 18"句句都能帮您走向成功的名言佳句" 19" 40句教我们正面思考的励志名言" 20"让心自由" 21"一分钟快速乐观法" --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.255.14.9 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/study/M.1504913914.A.868.html 补充 (1)由於要采用原一平的批评会，对大多数人是件难事，所以我补充几个自己可以对自己 的批评会。 周哈里窗的批评会几则： 1命理个性批评会 1-生命灵数批评会 https://www.ifreesite.com/numerology/ 2-八字看个性批评会(只要知道出生年月日，不必知道时辰) 八字排盘 http://pay.ncc.com.tw/s.php?bg=nccsoft&ID=ncc&fw=www 本命元神(个性) https://goo.gl/br156y 2非理性情绪信念批评会(每个人或多或少都有的错误信念) 非理性信念批评会 1.人必须为周围的每一个人喜爱和赞美。 2.人在各方面都必须是能力十足，完美无缺。 3.有些人是败坏的，邪恶的，应该接受严厉的惩罚。 4.当事情不如意时，那是一件可怕的灾祸。 5.不幸肇因於外在环境，个人无法克服。 6.对於可能发生的灾祸，人们应该不断给予密切的注意。 7.逃避困难与责任，比面对它们来得容易。 8.人应该找一个比自己更强的人依赖。 9.过去的经验与事件是现在行为的决定因素，过去的影响是无法消除的。 10.人应该为别人难题与困扰而紧张或烦恼。 11.每一个问题都有完美而正确的解决方法，如果找不到这种方法将是非常糟糕的事。 非理性信念解法 http://positivepsychologyhk.blogspot.tw/2016/07/blog-post_30.html 3时间管理批评会 时间管理自我评量表 1. 我没有做读书计画的习惯，做什麽依心情而定 2. 我的念书环境杂乱无章 3. 我习惯在精神状态不佳的时候做学校的功课 4. 我容易被外在事物诱惑干扰而分心 5. 我会精神不济，可能是睡眠不足、不当节食或其他原因 6. 我习惯长时间学习，忽略休息时间的安排 7. 我的事情很多，包括一些浪费时间的事 8. 我做事没有设定最後完成期限的习惯 9. 我花太多时间在不是最优先要处理的事情上 10. 我总是先做我喜欢但不重要的事 11. 我没有善用零碎时间的习惯 12. 我会做读书计画但总是因很难彻底执行而中途放弃 13. 我总是无法拒绝别人的要求，常在做意料之外的事 14. 我总认为还有时间，想说再等一下好了 15. 我不习惯寻求协助，总是花许多时间自我摸索 时间管理批评会的解法 https://drive.google.com/open?id=0B3bZHKIgFia-X1FESU9rcTlqWXc 4成功心态批评会 https://www.managertoday.com.tw/articles/view/51814 (2)个人价值观可以用来分类整理网页书签 你用了这个方法，就会发现原来自己在某些重要价值观的网站是０个。 慢慢就会改变你上网的习惯。 (3)接下来要分享一篇如何收拾书桌的好文章 会读书从整理书桌开始 http://happyclass.50megs.com/94.5.27/study.htm (4)改良SQ3R https://drive.google.com/open?id=0B3bZHKIgFia-OWVwMVRSaUpSUDQ 这个改良版做用是：把每件做到的事杠除 就像下面这样 https://drive.google.com/open?id=0B3bZHKIgFia-ZlFSQVloNlU1RkU 一步一步前进，会很有成就感 复习时用四色便签贴：今天，昨天，一星期前，一个月前。每天每个便签贴都要往前移。 (5)如何提高自制力 1培养自制力的方法 https://drive.google.com/open?id=0B3bZHKIgFia-ZVdJZEphTWxsVFk 2行为科学的持续术 https://drive.google.com/open?id=0B3bZHKIgFia-OU1lSFN6ZTFaUkk (6)记得把爱传下去 传承会带来的意义： 1我们会觉得自己的人生更有意义 2可以藉由把注意力转移到他人身上，减少自己的压力 3我们会觉得融入社会与他人有所连结 4我们会自觉较有能力，且能发挥影响力 5照顾他人可能引发比较积极主动的生活方式 ※ 编辑: chessjim (111.255.12.67), 09/16/2017 08:03:31 ※ 编辑: chessjim (111.255.12.67), 09/16/2017 08:10:21 ※ 编辑: chessjim (111.255.12.67), 09/16/2017 08:21:44 ※ 编辑: chessjim (111.255.12.67), 09/16/2017 08:36:55 ※ 编辑: chessjim (111.255.12.67), 09/16/2017 16:20:39