作者chessjim (我没有昵称)
看板study
标题[心得] 自制力的秘密
时间Mon Sep 18 08:33:03 2017
提到自制力
很多人都会认为是用"忍"来度过的。
但其实有更积极的方法来面对，我们来看一下下面这则实验：
现在得到50美元vs两年後得到100美元
(O) (X)
放弃了41%的报酬
四年後可以得到50美元vs六年後可以得到100美元
(X) (O)
人们怎麽看现在，和他们怎麽看未来，似乎并不相同。
实例：
想要克服抽菸、喝酒、上网等成瘾症，首先要学会察觉这些冲动，
因为很多成瘾行为都是在无意识下进行的（随手点菸、一开电脑就上
网）。一旦当你发现这些冲动，为了让大脑保持冷静，你必须遵守「
等待 10 分钟」的规定，因为如果必须等 10 分钟才能享受，大脑就
会将其视为「未来的报酬」，不再受到立即满足欲望的「立即」特性
所吸引。
这就是自制力的秘密
而另外积极的自制力，健康的自制力用的是排序的力量。
如下：
知所先後：相对於这件事，我还有更重要，更紧急的事要办。於
是这件事就排序到後面了。而不是戒除了。
以上不管是用於戒除成瘾，或者你想达成不手淫，甚至克服不想
读书。
都很有帮助。
供您做参考
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