简化人生的观念和方法 1把所有的沟通分成两种，一是表达对你的爱、关怀及分享快乐， 因此是善意的反应；二是他们需要帮助。因此最重要的是倾听对方讲 话的目的。 2精神崩溃、担忧以及所有其他个人问题，都是对“我现在应该同 时做许多事”这一感觉的不良心理习惯造成的。 无论面临多少问题、任务或压力，它们也总是成“一列纵队”来 到跟前，因为这是它们得以出现的唯一方式。 3让你的人生不是放松就是放下。 4人生只需要不断思考下一步->行动->思考下一步->行动->…… 5保有理性情绪的方法：不强求，不完美主义。 甚至面对死亡也是： 不求不会死。 不求得好死。 不夸大对死亡的恐惧。(研究濒死经验) 不强求无法得到的长生不老。 有今世，有後世，有善恶之报。 6多说：幸好/至少/我相信，…是为了… 7世界上只有一种人，就是需要关心的人。 8你怎麽做或你什麽都不做，同样都会影响因缘，那你为什麽不好 好的做，却选择什麽都不做呢？ 9世界上只有两种力量：刀和笔。 10有51%的成功机率，就应该义无反顾的行动。 11如果你的身上，同时有乞丐精神和富翁意识你就很容易成功！ 乞丐精神，就是老子命一条，豁出去了，我没什麽可担心的；富翁意 识就是，我不在乎，因为我有钱，我输得起，输了可以再来，相信自 己。如果你对你的事业，有如此的两种精神境界，那麽你将可以克敌 制胜。不怕输的人才能赢。 12种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 13世间上的是是非非，以慈悲心为出发点，大致上就不会有错。 14凡从外面得来的，就有可能会失去。 15我笑着面对他，因为我的钱在他的口袋里！ 16过度自我关注是万恶之源。 17不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。 18曾经尝试，曾经失败。没关系，再试一次，再失败一次，更漂 亮的失败。 19别怕承认自己错了，这只是在说，今天的你比昨天更加睿智。 20当人感到焦虑时就会想太多，专注於可能发生的坏事上。遇到 这些情形时，人们应该要专注於可能的机会上。保持正向是有用的， 而且人们应该要说他们很兴奋。因为兴奋的生理反应与焦虑相似。 21「负面情绪，谢谢你让我留意到________，我知道你是在保护 我，我知道你是为了我好。但是，我保证一切都会好的，因为＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿」 22你也可以试?拿一个小本子，然後记录你的负面思想。等到一天 过去，再去检视自己想法的漏洞。 23与其一直想要改掉每一个缺点，倒不如不把那些批评放在心上。 你可以笑着回应：「谢谢你的意见，但我觉得这种事也急不得，有机 会我会改善的。」然後，继续根据你自己的优先次序工作，完全把这 些批评抛到九宵云外。 24不要搞混一次失败和最终的失败。 25我要你写下(名字)的性格描述，彷佛他就是一出戏的主角。请 用一种朋友的角度来描述，你和他非常亲密，非常交心，或许没有人 可以更了解他了。 26布施能够解决的问题，不用想其他的方法。而世上没有布施不 能解决的问题。(尤其是放生,斋僧) 27人人是一面镜子，照映出我的不足。 28所有文章"都是由：冲突->解决方法->冲突->解决方法......发 展而写成。 29不想跟别人结怨，就祷告。 30在日记里，关注在所感谢的人身上是很重要的。把焦点放在『 如果生活中没有这些人、事、物』会如何，尤其是放在人身上，像是 自己的丈夫或妻子，想想有他们在身边是多麽的令人感恩。 31《万能对比法》 32世上一共有四种人： E – Employee = 雇员，就是为别人、为钱而工作的打工仔; S – Self -Employed = 自雇人士，自由职业者; B – Business Owner = 企业所有者，老板，由一个系统为他创 造财富; I – Investor = 投资者，由金钱为他工作。 33我常在演讲会场上问到人生最重要的二个日子是哪两天？『生 日』一个学员回答。还有一个呢？『忌日』？当然不是。忌日对已经 死亡的人有何重要可言？另一个重要的日子是：『当自己知道自己为 什麽要出生的那一天。』 34我们应该多思考当一件事发生以後，是不是有什麽正面的启示 或者正面的力量；发生一个灾难，是不是不要把它当成一个果，而是 把它当成因。因为______所以我才学到______。 35我们要做的事是让自己成为「更好的人」。 36紧急的事情，可能重要、也可能不重要，所以关键是，不要采 取直觉的反应，而是稍微停下来，冷静判断事情属於哪一种。判断时， 可以提醒自己，主要是受「他人的期望」、「欲望」所影响，还是内 心深处的价值观？以确保做出正确决定。 37人生中重要的事情太多，你要懂得先後次序。 38先道歉的一方不一定就是完全错的人，而是更珍惜彼此间感情 的人。 39永远只要记得广结善缘，与人为善。 40行动，实验，失败，调整，学习。 41斋藤孝建议，一旦陷入抉择的天人交战时，可以找来两块木牌， 分别写上「前进」和「逃跑」，然後仔细考虑，选择一块之後，就要 把另一块丢进垃圾桶，用身体的行动改变心理。往往只要倾听内心声 音，然後伸手选择，即使是拿起一张纸，也足以引发内心一股强大力 量，持之以恒地去达成目标。 42将情绪数字化管理。情绪可简单分为四种：欲，恚，怖，痴(烦 恼)。 43番茄工作法 　　1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项 写在列表里（或记在软体的清单里） 　　2、设定你的番茄钟（定时器、软体、闹钟等），时间是25分 钟。 　　3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到） 。 　　4、停止工作，并在列表里该项任务後画个X。 　　5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。 　　6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直回圈下去，直到完 成该任务，并在列表里将该任务划掉。 　　7、每四个番茄钟後，休息25分钟。 　　在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什麽事情—— 　　a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪 怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之後再重新开始同一个番 茄钟； 　　b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务後面标记一个 逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外 事件”），然後接着完成这个番茄钟。 --

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