作者chang17a (无)
看板swim
标题[问题] 跳水出发，以及自由式短期速成？？
时间Sat Oct 7 01:11:59 2006
最近想参加学校十月底的泳赛（泳队不可以报名，哈），50自
可是发现得用跳水出发，而且跳水跳得好不好，影响成绩很多。
我还不会跳水，可以请泳板强者教一下吗？要怎麽练…
的好文我先看了，可是不太懂…
另外，我最近在矫正姿势，一直以来惯用的单边换气改成双边，手采S型划水。
也自拟了一份菜单，总共1600，已经游了三天了。
500 打水
600 划手（脚夹浮板） -->打水与划水交叉进行，每50米休息20秒。
500 连续游
50 + 50 冲刺
本来50米大约有60秒吧，现在应该可以游进50秒以内，我猜（没人帮忙测）。
现在距离比赛大约两个礼拜的时间，有没有办法可以进步得更快呢？
希望在赛前可以游进40秒内。
--以下为个人体能状况--
其实我已经快三十了，除了以前每天睡前做60下连续伏地挺身外，从来不锻练体能。
两年前开始游泳，断断续续，但是这个暑假几乎每天都游1600M / 35 mins
只是姿势不正确又没有自我要求…所以进步得很慢。
人不高（ < 170cm），也没什麽肌肉，整个人就是「乾」，肚子上倒有些肥油。
这几天练完菜单项目後，背肌和上臂有点酸，就没什麽力气再工作了，会想睡觉。
请问诸位大大，这样我还有救吗？@.@
※ 编辑: chang17a 来自: 61.231.105.146 (10/07 01:21)
1F：推 nkb:如果跳水真的练不成的话 可以考虑从池壁出发 10/07 01:21
2F：→ nkb:搞不好还比较快 10/07 01:22
3F：→ nkb:50公尺没气再换 能不换就不要换 会比较节省时间 10/07 01:22
4F：推 iambird:如果比赛有讲究规则的话, 是一定得从跳水台出发的 10/07 15:14
5F：推 creepybiz:不用换气猛冲，保证40秒以内，没气还是要起来吸一下。 10/07 20:10
6F：推 nchuh:那时候我跟我同学跳水是问游泳池里面的老师跟其他泳池同学 10/07 21:21
7F：推 chang17a:我试过不换气猛冲，常常游到一半手脚就没力了… 10/09 00:40
8F：推 chang17a:nchuh大可以分享一下练跳水的经验吗？ 10/09 00:46
9F：推 eigenvalue:跳不好 泳镜掉了影响成积更多 10/09 12:54
10F：推 chang17a:是哦，那两个礼拜的时间练跳水，练得起来吗？ 10/09 14:11
11F：推 KbrHamster:绝对练的起来..跳水需要的是那种感觉.... 10/09 16:56
12F：→ KbrHamster:说再多还不如多跳几次..抓到要领就很容易了.. 10/09 16:57
13F：→ KbrHamster:之前也因为高中学校比赛练跳水..真的会快很多.. 10/09 16:58
14F：推 chang17a:谢谢楼上，我有点信心了。明天来试试，再向各位报告。 10/09 22:00
15F：推 KbrHamster:不过跳水要小心..我高中那时候有学长跳水跳到瘫痪.. 10/09 23:09
16F：→ KbrHamster:注意安全最重要.!! 10/09 23:10