作者PerfectID (完美埃低)
看板swim
标题[泳技] 求指导捷式 & 蛙式
时间Mon Oct 31 19:59:51 2016
我是否已经详读置底板规：是 （是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料：
性别：男
年龄：30
身高：177
体重：80
体脂： 25 %
（医院测量/自行测量）
（简易仪器於性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
捷式 & 滚转:
https://www.youtube.com/watch?v=PrAaHlWgzEM
蛙式 & 蝶腰:
https://www.youtube.com/watch?v=SovK-oMyp9o
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
练泳资料：
练泳时段：运动中心泳池 (但拍摄地点为社区泳池)
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数： 0 人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数：5 次
每周练习总量: 8000 米
成绩测定：
25米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
1500捷: 34分 (25公尺短池)
1500蛙: 33分 (25公尺短池)
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就藉此机会测看看吧。
平日训练内容：
每次内容都一样:捷式20分钟+蛙式20分钟，共40分钟，中间脚不落地不休息
一个礼拜游五天以上
日常作息时间：同一般人
生活型态：上班族
健康状况：（填有者请概述病况）
骨骼疾病：无
心血管疾病：无
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯：无
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
希望捷式和蛙式1500都能游进30分钟。
请高手可以帮忙指点捷式(包含去:右边换气,回:左边换气)、蛙式、滚转、
蝶腰(捷式蛙式进步後想练蝶式)
我自己看影片後发现的缺点:
捷式:
1.换气手划水的後半段好像前进效率不高，是否该省略?
2.手回复的时候水面上的手肘不够弯，本来应该高手肘变成大车轮，
不过我的柔软度非常差，不知道跟这有没有关系?
3.左边换气时头转太多
4.脚打水时膝盖有点太弯
滚转:
1.转的不够快，不过这是社区游泳池(一般游泳池可能不允许拍摄)，
没有T型线而且水很浅，转完之後背都贴到池底了，所以有点心理障碍QQ
蛙式:
1.上半身不够浮出水面，不过我追求的是1500长泳的速度，没有要拼短距离。
如果要像比赛一样换气时胸部以上出水面好像很累
2.手抓水的范围会太大吗?
蝶腰:
1.脚跑出水面了QQ
还请各位高手不吝赐教，尽量指出我的缺点，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.25.121
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1477915194.A.AC3.html
※ 编辑: PerfectID (140.112.25.121), 10/31/2016 20:04:16
※ 编辑: PerfectID (140.112.25.121), 10/31/2016 20:05:04
1F：→ clairelune: 你捷式手在入水瞬间，是整条手几乎伸直往水面打下去 10/31 20:32
2F：→ clairelune: 其实应该提前入水，入水後手才伸到最直 10/31 20:33
3F：→ clairelune: 这样应该可以解决大车轮问题，自然变成高手肘 10/31 20:35
4F：推 opgy: 游得太散,建议从蹬墙漂浮(蹬出後两大臂夹耳无空隙,前臂交叉 10/31 21:19
5F：→ opgy: 锁好,你可以先在陆上背贴墙练习)开始玩起,玩熟练後再进阶一 10/31 21:21
6F：→ opgy: 步,於蹬出後於水下打自腿,打到没气为止,目标先放在打15米以 10/31 21:25
7F：→ opgy: 上一口气这样,先练习这些基础吧,现在的姿势问题太多了 10/31 21:28
8F：→ opgy: 如果真想好好改善,建议找个教练学习,弄明白基础技巧 10/31 21:30
9F：推 opgy: 若懒得找的话,建议下面这四部影片要多看,技巧架构解说很好 10/31 21:39
请问游得太"散"是什麽意思啊?
14F：推 ericstron: 这社区在板桥吗？ 10/31 22:36
不是XD
15F：推 vincentman: 蛙脚踢完後，可以稍微让身体再漂个一两秒，不急着划手 10/31 22:37
感谢大家的指导，果然还有很多东西要学，明天游泳的时候再试着消化大家提到的点，
尤其是o大的影片
※ 编辑: PerfectID (140.112.25.121), 10/31/2016 23:56:26
16F：推 kenshilon: 自由式这样游应该不太累了，要增速的话就不能手等手了 11/01 08:11
17F：→ kenshilon: ，一手得提早下沉，出力时机也得改，你蛙手是往外出力 11/01 08:11
18F：→ kenshilon: ，要改成往内时再出力 11/01 08:11
19F：推 opgy: 散的意思喔,往细了说很多方面都散,身体姿势流线不佳,架子散 11/01 11:54
20F：→ opgy: 划手实际上用在向後的有用划距也短,你左手划水甚至偏到水面 11/01 12:04
21F：→ opgy: 都能拉出一波头前浪来,实际向後推进力不大反倒造成了波阻,在 11/01 12:08
22F：→ opgy: 再加上你一只手老是停在前方等後面那只手划完移臂入水才开始 11/01 12:10
23F：→ opgy: 启动,游成了CATCH UP DRILL,两手轮流产生推力的间隔太长,整 11/01 12:12
24F：→ opgy: 个动力输出因此也是散的,一段一段的...感觉很像是完全自行摸 11/01 12:14
25F：→ opgy: 索,加上不怕水水感不错而练出来的自由式,所以我才会贴影片让 11/01 12:16
26F：→ opgy: 你看,希望能有个架构认知或者去找个教练学这样,目前的进步空 11/01 12:17
27F：→ opgy: 间相当大,如果基础观念建立起来再加上正确练习,过个一年你再 11/01 12:20
28F：→ opgy: 拍下来对比,相信会有很大的不同的 11/01 12:20