: 捷式: : 1.换气手划水的後半段好像前进效率不高，是否该省略? 推水最重要，你省略这个怎麽跑得快 : 2.手回复的时候水面上的手肘不够弯，本来应该高手肘变成大车轮， : 不过我的柔软度非常差，不知道跟这有没有关系? 水上高肘或大车轮都OK，重点是指尖OR至少手掌先入水，然後要向前伸展。 前伸展後，高肘抓水，抱水下拉，推水到底； 你是缩手，划(滑)到底，没啥动力感。 另外你整只手都拍水了，水阻也太大了吧， 这种动作通常是最後的轻松游， 故意整只手去打水放松肌肉的。 柔软度差一定有影响，但你的肩看来不会很硬呀。 : 3.左边换气时头转太多 也停太久了，且会抬头，右边只是较轻微 : 4.脚打水时膝盖有点太弯 恩 : 滚转: : 1.转的不够快，不过这是社区游泳池(一般游泳池可能不允许拍摄)， : 没有T型线而且水很浅，转完之後背都贴到池底了，所以有点心理障碍QQ 恩，转的那一下要够快，才不会沉 : 蛙式: : 1.上半身不够浮出水面，不过我追求的是1500长泳的速度，没有要拼短距离。 : 如果要像比赛一样换气时胸部以上出水面好像很累 : 2.手抓水的范围会太大吗? 胸口出水面就有六成像了，休闲游只要记得手抱水时，肘不要过肩，不要阻水就好。 腿的膝盖有点太开，不过还算是有夹到水，所以就试着让膝盖再靠近一点罗。 : 蝶腰: : 1.脚跑出水面了QQ 小腿还没全跑出来就还不会太糟。 下去那一下脚打开了，试着内八看看，胸部以上不要跟着摆； 要用胸臀的力量，头胸要保持平稳。 : 还请各位高手不吝赐教，尽量指出我的缺点，谢谢 我只是来打酱油的复健泳者。 基本上，上面有篇es大的教学回文，你也适用，good luck。 --

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