本标题专供对於想要提身自身游泳技术的板友使用，希望得到其他版友的建议用 提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸 真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容 如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎麽能有进步的空间呢? 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底板规： （是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 基本资料： 性别：男（男／女） 年龄：38 身高：177 体重：(好吧~这项可选择性不填) 体脂： 24 % （医院测量/自行测量） （简易仪器於性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考） 自拍泳姿影片连结 https://www.youtube.com/watch?v=UwNZHOjvwcI https://www.youtube.com/watch?v=QPO9WzexjQo (若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限) ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 练泳资料： 练泳时段：早上6点 练泳环境：50米长池/(短池与长池成绩会有差异) 同一泳道使用人数： 6 人(泳道人数多寡将影响测定成绩) 每周练习次数：6 次 每周练习总量: 6000~8000 米 成绩测定： 25米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩) 50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩) 100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩) 25捷秒数/划手数： 22 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 50捷秒数/划手数： 52 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 其他泳式及距离成绩： ↑以上填写越齐全能得到的评估越准确 若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考 如果没测过的项目就藉此机会测看看吧。 平日训练内容： 训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效 请尽可能量化并描述 例：50自x 20，每趟休息10~20秒 浮板打水200~300m 浮板蝶腰 200m 日常作息时间：正常作息（睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动） 生活型态：上班族（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 健康状况：（填有者请概述病况） 骨骼疾病：无(无/有) 心血管疾病：无(无/有) 遗传疾病：无(无/有) 其他疾病或旧伤：无(无/有) 其他运动习惯：无 特殊习惯：无(抽菸/饮酒/无) 目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 从7月开始游泳 , 从只能换2口气到现在可以游100M , 9月开始练高肘抱水 , 到10月时三 角肌酸痛,上周去看医生,医生说目前不能再游了,但还是有去泳池做打水及蝶腰的练习,现 在遭遇的问题如下 1.请大家帮我看一下我的抱水姿势是不是有问题 , 我好像抱得太大力 , 导致肩膀受伤 2.我目前极限就只能游100M , 接下来就很喘了 , 是不是还不够放松 3.自己发现换气时头转得太多 , 抱水时好像有点拖肘 希望大家可以再多给我一些建议 , 让我把自由式练好 ，谢谢 --

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