作者mark882516 (Alger)
看板swim
标题[泳技] 蝶式姿势纠正
时间Thu Nov 10 19:37:59 2016
本标题专供对於想要提身自身游泳技术的板友使用，希望得到其他版友的建议用
提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸
真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容
如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎麽能有进步的空间呢?
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底板规： （是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料：
性别：（男／女）男
年龄：29
身高：179
体重：(好吧~这项可选择性不填)
体脂： 20%
（医院测量/自行测量）
（简易仪器於性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/pcviWeGD80E
练泳资料：
练泳时段：早晚
练泳环境：38米泳池
同一泳道使用人数： 4人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数： 3 次
每周练习总量: 6000米
成绩测定：
25米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数：39 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就藉此机会测看看吧。
平日训练内容：
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
例：25自x10，每趟休息3秒（25米後站起来游10趟就是25x10，请勿写为250米）
50自x 6，每趟休息5秒
2000自x 1，单手触壁转身不休息
日常作息时间：（睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动）
生活型态：上班族
健康状况：（填有者请概述病况）
骨骼疾病：无
心血管疾病：无
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯：
打篮球、打棒球
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：
小弟是游泳新手、因为没上过课 所以有时候姿势不太正确、泳龄约1年
捷式、蛙式大概可以游到1500～2000
最近学蝶式 、泳池38米 泳到一半就没力了
後面几乎用拖的、前阵子终於请到朋友帮我排影片
我自己看好像觉得是腿应该打到水面下
而不是打在水面上
各位泳者能帮我看看我的姿势还有哪里要改进
谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.103.203
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1478777882.A.132.html
1F：推 kenshilon: 身体还在很深的地方就要飞了自然飞不出来，可以透过单 11/10 20:13
2F：→ kenshilon: 手自练节奏和手脚的配合 11/10 20:13
3F：推 vincentman: 腿下踢时，有时候感觉只曲膝发力，应由腰发力，将力量 11/10 21:27
4F：→ mark882516: 意思是上半身先起来,手部在动作吗 11/10 21:28
5F：→ vincentman: 传至大腿再传至小腿，扭腰的感觉要再明显一点。 11/10 21:28
6F：→ vincentman: 挥臂时，头应比手早入水(缩短换气时间)，这样阻力较小 11/10 21:32
8F：→ mark882516: 谢谢v大 你的影片让我一目了然 11/10 21:40
9F：→ mark882516: 我会用影片的方式练习看看好了 11/10 21:40
10F：推 neonY: 不要过度想「飞」，蝶式不是真的要整个飞出水面，而是在 11/11 01:53
11F：→ neonY: 水面向前滑行。 11/11 01:53
12F：推 dv2001: 腰没有出力，出力点误用，多练习水下的蝶腰和单手蝶 11/11 05:19
13F：推 nikolas: 蝶式不是靠踢水前进的 脚只是辅助 多练手臂与核心肌肉 11/11 12:04
14F：推 opgy: 先声明一下,我没有要打击你的意思,但是我建议最好还是去找 11/11 12:15
15F：→ opgy: 教练学好"捷式"有些基础或者说观念先搞懂,再来学蝶会比较事 11/11 12:19
16F：→ opgy: 半功倍,目前姿势就一整个散架,越游越累那是很正常的 11/11 12:21
17F：→ mark882516: 谢谢o大 我会先把自由式练好 、在来练蝶式、可能我太 11/11 18:14
18F：→ mark882516: 急了 一直想把蝶泳练好 ,却忘了自由式跟蛙式才是蝶式 11/11 18:14
19F：→ mark882516: 之根本 11/11 18:14
20F：推 woombie: v大那个影片换气时机原po还差吧...根本不行，太夸张了 11/11 22:36
21F：→ woombie: 原则上手划到胸口的地方头就已经起来了，原po划到腰部头 11/11 22:37
22F：→ woombie: 才起来，有点晚。v大的影片手已经划到底，失去动力了才 11/11 22:37
23F：→ woombie: 准备换气，不是很ok，蛙脚蝶手换气时机也不ok 11/11 22:38
24F：→ woombie: 原po要改善此问题，划手的时机再晚一点，等身体快出水面 11/11 22:39
25F：→ woombie: 再划手，你现在沉在水里很深就划手，换气动力不足 11/11 22:40
26F：→ woombie: 改善这点就很好了 11/11 22:41
27F：→ woombie: 漏字===> v大那个影片换气时机比原po还差 11/11 22:44
28F：推 pkzip: V大那个影片，可能是女生臂力不够，所以前段抱水不够力 11/11 23:00
29F：→ pkzip: 只好推水在努力推出来换气，另外那位姑娘的蝶腰也太S了 11/11 23:03
30F：→ pkzip: 上半身插的有点深，不过救生教练班真的是会这样教哩 11/11 23:04
31F：推 pkzip: 要上半身保持贴水来打蝶腰，还是要点时间练练 11/11 23:08
32F：→ pkzip: 不过那样游也是ok的，顺顺游也不错，很难帅气的冲刺就是 11/11 23:17
33F：→ woombie: 後半推水的动力比前段小，再加上她的蛙手是划到腰部换气 11/11 23:29
34F：→ woombie: 没有理由需要推到最後才换气，而且换气是用腰背发力比较 11/11 23:30
35F：→ woombie: 多，个人认为是观念不够清楚，不过因为是拍兴趣的，所以 11/11 23:31
36F：→ woombie: 刚刚看到youtube里的留言想想也没差了 11/11 23:33
37F：推 pkzip: 蝶手的抱水很重要，没练过做不太到的呀，别强求了 11/12 00:05
38F：→ pkzip: 虽然我觉得蝶腰练起来，手就会好划了 11/12 00:07
39F：推 kevinloo: V的那个影片除了时机不大对 也不应该用手拿带动整个身体 11/12 05:22
40F：→ kevinloo: 我也认同pkzip 蝶腰链起来就可以带动整个身体 11/12 05:24
41F：→ kevinloo: 你仔细看你的划手的那踢其实很弱 代表你要用上半身的力 11/12 05:25
42F：→ kevinloo: 气 尤其是手的力气 来把身体带出去 11/12 05:26
43F：→ mark882516: 谢谢各位、我懂了、之前都以为换气是靠划手推水的带 11/12 05:30
44F：→ mark882516: 动、但其实应该是用腰背带动蛙腿、来带动上半身、难 11/12 05:30
45F：→ mark882516: 怪我游到一半就没什麽力了、很多观念真的一点就通了、 11/12 05:30
46F：→ mark882516: 谢谢各位泳者的指教 11/12 05:30
47F：→ opgy: 嗯,外划做好高肘抓水确实後,在双手内划开始时,头就要有意识 11/12 07:51
48F：→ opgy: 去上抬了,以前有前辈跟我说像是在水中拉单杠来比喻,挺形象的 11/12 07:53
49F：推 opgy: 像这张图,内划拉水已经进行了一半,头顶或者该说上半身已经向 11/12 07:58
50F：→ opgy: 前向上去破水了,而这种高肘抓住水後发力确实地去拉水的能力 11/12 07:59
51F：→ opgy: 是需要练的,所以我才建议你先把捷式学好再来攻蝶式会比较好 11/12 08:01
53F：推 opgy: 在内划拉水(PULL)结束(此时两掌相距距离最近),进入推水阶段 11/12 08:19
54F：→ opgy: (PUSH)时,脑袋已经差不多出水,可以去准备进行下一动的换气了 11/12 08:22
56F：推 iSkycc: 问一下，腰不够柔软，要怎改？ 11/15 00:37
57F：→ iSkycc: 我换气下半身会沉 11/15 00:37
58F：推 porkerman: 游的距离多远不是重点 常去泳池看过姿势千奇百怪的大 11/23 17:49
59F：→ porkerman: 妈大伯也来回几千 11/23 17:49