作者kzadb (天空霸王)
看板swim
标题[问题] 游完4000公尺了 接下来该？
时间Thu Nov 24 12:42:45 2016
一口气游完4000公尺了
下面是分段计时的成绩
完成时间 500m间隔成绩
500m - 9:29 9:29
1000m- 18:54 9:24
1500m- 28:28 9:34
2000m- 39:04 10:35(这边多游一趟)
2500m- 48:45 9:41
3000m- 58:43 9:58
3500m- 1:08:48 10:04
4000m- 1:18:58 10:09
前两天也是游满4000m，只是没有这样分段计而已。
间隔成绩跟之前游3000m的没有差很多
但是到3000以上明显就是软掉没力了。
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今日4k
完成时间 500m间隔成绩
500m - 9:20。 9:20
1000m- 18:43。 9:22
1500m- 28:13。 9:29
2000m- 37:35。 9:21
2500m- 47:06。 9:31
3000m- 56:40。 9:34
3500m- 1:06:19。 9:38
4000m- 1:17:16。 10:57(多1趟)
游完觉得好累，应该就先这距离了。
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1F：推 wendycandy: 3000本来就是掉速第一关很正常 但看起来掉速不多不错11/24 16:35
2F：推 pkzip: 跑步，单车，then 三铁？ 还颇多人这样的呢11/25 11:04
3F：推 mikiecat: 是时候混合式了wwww11/25 13:40
4F：推 sweetduck: 挑战800011/25 14:34
5F：推 maverickEd: 速度真的很快...1500/30mins好难突破可是你轻松就跨过11/25 15:32
6F：→ maverickEd: 可请教体脂与划手数?我目前是1000m/35mins 每天两组11/25 15:33
7F：→ maverickEd: 体脂34%, 划手数50次/50m, 一划换气一次11/25 15:34
8F：→ kzadb: 体脂30% 划手从来没算过 然後体重95kg了。有在重训，可能11/25 18:01
9F：→ kzadb: 有差。11/25 18:01
10F：→ kzadb: 然後姿势顺畅 放松大概是我唯一有在遵守的规则。11/25 18:04
11F：→ kzadb: 目前只考虑加跑步，单车家里不能放。11/25 18:23
12F：推 jason01428: BF30%这种泳速......狂11/25 18:41
13F：推 maverickEd: 更正 划手数40/50m...但还是看不到你车尾灯！11/25 22:30
14F：推 ppacers: 是时候挑战飞鱼了11/25 23:20
15F：推 iSkycc: 这训练不够 要准备往2020东奥做准备懂 要拿个金牌！！11/26 01:52
16F：→ goswiming: 进步是有个过程的 能游的那麽厉害 1500进化到4000 月内11/26 09:57
17F：→ goswiming: 就能发生11/26 10:01
18F：→ goswiming: 这是游泳 不是跑步11/26 10:03
19F：→ kzadb: 4000公尺也是游到不要不要的状态，看分段时间跟之前比也差11/26 14:29
20F：→ kzadb: 不多，觉得进步没很大，只是比较能撑而已。3000後是在跟无11/26 14:29
21F：→ kzadb: 聊及无力感对抗。11/26 14:29
22F：→ kzadb: 撑下去的动力是想消肚子，想到这就觉得一定要游完，然後就11/26 14:32
23F：→ kzadb: 完成了。11/26 14:32
※ 编辑: kzadb (59.124.89.240), 11/28/2016 23:12:20
24F：推 iSkycc: 楼上我游泳完都去吃火锅....为了增重 11/29 02:17
25F：→ kzadb: 我以前有段时间重训完以後就去吃吃到饱 然後整个肉食 後来 11/29 09:41
26F：→ kzadb: 就变超重，现在就在还债了。 11/29 09:41
27F：推 GodEgg: 好厉害! 11/29 11:22
28F：推 pkzip: 全程都有记得挺腰缩肚吗，不然依你对自况的描述, 11/30 09:26
29F：→ pkzip: 你这样游也是很难消肚子的，长距离是练心有氧肺，动作的呀 11/30 09:31
30F：→ pkzip: 但对於降低体脂或许有效 11/30 09:34
31F：→ kzadb: 腰有瘦了啦 之前穿了会紧的裤子现在穿不会紧了 11/30 09:59