作者royalhum (QQ)
看板swim
标题[问题] 游泳减肥问题！
时间Tue Feb 21 19:11:46 2017
各位运动好手大家好
想请教关於游泳减肥相关问题
小弟估狗有查到
游泳蛙式一小时
消耗热量差不多在900大卡上下
要瘦一公斤差不多需要7600大卡左右
那假设 我想瘦10公斤 则需要消耗76000大卡
换算下来 76000/900=84.4 小时
是不是代表我只要饮食维持在基本代谢情况下
游泳84次就可以瘦掉10公斤吗？
想问是不是算法就这麽简单？
如果一周游3次 差不多要28周
也就是需要六个月多的时间就可瘦10公斤
请问以「算式」来看是不是就是如此？
谢谢大家！
（当然还是要坚持啦）
备注：我差不多一小时游2000m左右 蛙式自由式交替。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.134.8
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1487675508.A.A38.html
1F：推 afirstkiss: 游泳真的瘦的快，前提饮食要健康！02/21 19:30
了解！谢a大！
※ 编辑: royalhum (39.9.134.8), 02/21/2017 19:32:23
2F：推 martinStorM: 游泳是消耗热量最快的运动没错，不过还是要看强度，02/21 21:30
3F：→ martinStorM: 强度才是重点02/21 21:30
真的，但感觉很容易饿...
4F：→ ilikeswim: 有难度,要忌口,还有搭配跑步,单车,肌力训练02/21 22:17
5F：推 little0817: 个人经验是运动量越大，食慾就越好欸02/22 12:28
哈哈哈 没错！需要稍微控制...
※ 编辑: royalhum (27.246.9.5), 02/22/2017 15:25:34
6F：→ alston000: 是 就是这麽"简单" 但是热量摄取低於基代是错的02/22 18:40
7F：→ alston000: 建议是TDEE的80% 才会降康瘦 低於BMR身体会先反扑02/22 18:41
8F：→ alston000: 小弟做过两年的健身教练...02/22 18:41
9F：→ alston000: 健康02/22 18:42
感谢教练神分享！
10F：推 sandiato: Total Daily Energy Expenditure，每日总消耗热量？02/22 21:15
11F：推 HOWARD820614: 当然不可能这麽简单，第一个蛙泳900大卡感觉是arena02/22 21:49
12F：→ HOWARD820614: 的图片，他是指竞技蛙泳非一般蛙02/22 21:49
13F：→ HOWARD820614: 再者，运动强度若没往上提升，只会消耗越来越少的02/22 21:49
14F：→ HOWARD820614: 热量，与其要看时间跟距离不如看心律02/22 21:49
果然如此...很像有查到其实一般人顶多消耗500大卡就很了不起了！
15F：推 x19x: 想太多了，我常年这样游也没瘦到10kg02/23 17:16
16F：→ x19x: 如果你本来就过重，一开始的确可以看到效果02/23 17:18
17F：→ x19x: 随着你身体适应运动的强度，又会卡关了，人体运作机制不是卡02/23 17:19
18F：→ x19x: 路里加减的游戏 02/23 17:19
感谢x大解释！确实如此！
19F：推 adware0105: 我这两个月体重一直维持60，但体脂肪17->12.502/23 18:43
20F：→ adware0105: 因此个人觉得，不能纯看体重，＜还有体脂肪、肌肉量02/23 18:44
减脂之路超级辛苦....
21F：推 vincentman: 强度和心律才是决定消耗多少卡路里的关键。一小时轻松 02/23 21:51
22F：→ vincentman: 游，游不到一千五，其实减脂效率并不好 02/23 21:53
真的..我只能ㄍㄧㄥ到2200m...还要努力！
23F：推 bowbowlin: 像我就是都没有瘦……（落泪）02/23 22:12
哈哈哈 一起加油啦！
※ 编辑: royalhum (39.12.39.119), 02/24/2017 00:15:56
25F：→ adware0105: 有很多等级，可以找个适合等级强度的玩比较不会无聊 02/24 00:19
26F：推 rabbit50331: 去救生员班跟着操几周 瘦的不要不要的 03/06 14:20
27F：→ rabbit50331: 结训的时候腹肌跟人鱼线都回来找我了这样 03/06 14:20