作者CrazyMika (溺汨客)
看板swim
标题[闲聊] 选手训练强度
时间Mon Apr 17 15:35:03 2017
大家可能有听说过选手在练习时每趟都是燃烧生命去冲
刚好今天看到一个数据
美国的小妹妹 Katie Ledecky
她某次练习菜单其中有200码*12，换算大概是183M*12趟
前4趟 2:10，约1:56到
中4趟 2:05，约1:52到
後4趟 2:00，分别是 1:48, 1:49, 1:48, 1:47.4 !!
她全速 200M 纪录是1:53.73
也就是练习时 200M 大概只慢6-7秒，每趟休息11-15秒
WTF~
太扯惹
本鲁100M练习大概要+20秒，每趟休息10秒
200M要加40秒以上～休20秒
主观感觉大概开90%，100%开下去大概只快不到5秒
大家平常练习大概是全速+几秒啊？会休多久？
是不是练习就要给他开好开满才有效啊？
请各位高高手分享经验
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1F：推 andersan: ㄚ就是在挑战AT瞜 04/17 16:20
2F：推 Mchem: 看你要训练什麽东西 04/17 16:26
陆上运动都比较好监测心跳等指标抓区间
游泳只能靠感觉跟秒数
3F：→ okgod: 说不定有戴板～ 04/17 17:44
4F：推 hungchuan: 菁英选手的配速差距可能比我们业余的小很多 04/18 02:47
5F：→ hungchuan: 也许100M慢3秒对他来说已经是够轻松了 04/18 02:49
6F：推 woombie: 技巧到了一个层次以後，边游边飘可达到很高的CP值，全冲 04/18 13:41
7F：→ woombie: 时效率却降低，这是一点。再来就是每次划手的间距可达到 04/18 13:42
8F：→ woombie: 休息的效果，让前面说的效果加乘，再加上运动选手的恢复 04/18 13:42
9F：→ woombie: 速度也比常人高很多，所以又加乘，即能在数秒内恢复。 04/18 13:44
10F：推 woombie: 换句话说，你说你用90%的速度去游，但对选手来说可能是 04/18 13:46
11F：→ woombie: 80%的力，只是他这样游的时候效率最高，想做到如此，技巧 04/18 13:48
12F：→ woombie: 部分已侧踢水、拉长抓水为主，体能当然也要，可试试。 04/18 13:48
体能QQ~
改天注意一下重点
※ 编辑: CrazyMika (60.249.112.166), 04/19/2017 10:55:37
13F：推 Mchem: 游泳通常也都会用心跳判断训练强度 休息时间的不同也会影响 04/19 13:05
14F：→ Mchem: 你要训练的目标 04/19 13:05