今天早上被闹钟惊醒後, 看看时间已经 4:50 了, 5:10 就要集合看来超赶, 於是小心翼 翼的离开卧房後, 就赶紧刷牙更衣包包拿着就骑车出门 一路上依然少车, 路上都是早起运动的人, 因为北一在烘炉地下, 所以也有一些登山健行 的人 到了北一, 大家都已经集合好在做操, 赶紧加入他们, 结束後副总还说第三天都没人迟到 , 请继续保持, 害我很害羞 换装进到早餐, 这次是先抬头蛙再捷回来, 下水前一直在想前天晚上看影片时发现的诀窍 (?), 胸部先充满气再下水, 尽量保持身体是在一直线状态, 收脚及外翻要轻慢, 蹬夹快 , 脚合起来後, 尽量多停留, 虽然头还是有时会沉, 但似乎有比前两天好, 只是还是无法 做到漂, 手部还是连续划水 而回头游抬头捷时, 也是利用昨晚看到的技巧, 以正常捷泳姿势入水, 一个划手後头再往 上抬到只有眼睛露出水面, 换气时机是在手往回压时, 头垂直往上露出嘴大口吸, 整体上 似乎也比较轻松了 就当我觉得好像进展不错时, 第二轮开始的抬头蛙又让我崩溃了, 又开始狂吃水及下沉, 连带抬头捷也变得很吃力, 似乎身体还是没记住对的方法, 还要再多练习才行 今天的早餐开始加入了漂浮, 踩水与救生泳, 除了踩水外, 其他问题都不大, 默默在心中 立下了要做踩水特训的准备 早餐过後, 开始今天的课程 - 侧泳, 听说这个也是魔王关卡, 很难游好, 也许是因为这 样, 是由总教练亲自指导 总教练特别强调心目中要默念收分夹, 收时只收小腿, 分的时候要像马力欧上跳时的姿势 , 上方脚要提脚背, 下方脚要压脚背, 夹的时就是两脚像剪刀收起来压脚背, 慢慢漂一段 时间, 至於手部姿势, 其实当下听没有很懂, 但觉得下水应该就可以揣摩看看 总教练说明完後就做陆上练习, 其实我觉得直接下水练习比较快, 果然陆上练习好像懂了 , 一下水马上忘记所有姿势, 脚乱踢手乱划, 果然是魔王阿, 心里这样想 但因为侧泳的确很重要, 而且大部分人应该都是第一次学, 所以教练团都很在意我们的姿 势是否正确, 大家都一直在手对脚不对或是脚对手不对的状况下努力的来回练习, 而我照 旧是吃水吃得很饱, 然後脚一直找不到节奏 好不容易结束上岸, 心里很沉重, 要多努力练习的项目又多加了一个, 时间越来越不够用 阿, 所以在发完制服及袋子後, 马上就下水再次练习了 没想到练习侧泳几次後, 似乎抓到诀窍了(?), 觉得自己游得很轻松, 手脚都可以很优雅 地做出"应该"还算正确的姿势, 心中超开心的, 再练习一下後, 就开始练踩水 好惨阿踩水, 不管是小蛙还是搅蛋都浮不起来, 搅蛋感觉上脚都不听使唤乱转, 後来看影 片才发现原来搅蛋在做的时候, 脚其实是都往内转或往外, 只是一脚一脚转, 跟我想得有 点不太一样, 而且在转时, 身体要向前倾, 制造浮力面积, 明天一定要再试试这样是否可 以做得更好 最後练习抬头蛙, 还是没甚麽大进展, 感觉上这将会是我能不能顺利结业的关键了, 等等 再找相关的影片跟文章继续拜读吧, 明天我一定要能轻松游抬头蛙 !!! (摇晃女儿中) --

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