作者WingYang (香蕉)
看板swim
标题[泳技]
时间Wed Sep 20 17:58:30 2017
本标题专供对於想要提身自身游泳技术的板友使用，希望得到其他版友的建议用
提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸
真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容
如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎麽能有进步的空间呢?
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底板规： （是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
我已经阅读过版规
基本资料：
性别：男
年龄：28
身高：176.7cm
体重：90.4kg
体脂： 没有测过
（医院测量/自行测量）
（简易仪器於性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/qvpI_S8l3zQ
这是我的30m自由式
前面是右边换气
後面是左边换气
皆为单边换气
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
练泳资料：
练泳时段：不一定，有时候1400-1600，有时候1900-2100
练泳环境：30米冷池（一开始以为25名，没想到真的有30米的）另外也会去50米长池（兴
大）
同一泳道使用人数： 1-3人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数： 不一定，看有空的时间，一周至少2次
每周练习总量: 至少1000米，不过最近加到1500-2000米
成绩测定：
皆为当下测定，30m冷池
30米打水： 58秒（手不动，脚捷式打水，抬头换气）
30米打水： 力竭
100米打水： X
30捷秒数/划手数： 40秒/ 18下
60捷秒数/划手数： 1分30秒/ 38； 下
750捷秒数/划手数： 23分45秒（最佳）（2015年测定）
1500捷秒数/划手数：49分37秒/（最佳）（3天前测定）
30仰秒数/划手数： 学过之後就没练了，会吃水（头下沈）
60蛙秒数/划手数： 1分53秒/ 41 下
50蝶秒数/划手数： 无法游到30m
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就藉此机会测看看吧。
平日训练内容：
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
例：25自x10，每趟休息3秒（25米後站起来游10趟就是25x10，请勿写为250米）
50自x 6，每趟休息5秒
2000自x 1，单手触壁转身不休息
A：
没有固定
不过现在都在练1500捷x1，单手触壁不休息
日常作息时间：（睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动）
早上7点起
凌晨1点左右睡
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
健康状况：（填有者请概述病况）
骨骼疾病：无
心血管疾病：血压高
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯：
以前有打桌球、羽球，毕业後没咖了
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：
1.速度过慢
2.左边（非惯用边）换气下沈吃水、失去平衡、明显感觉身体会弯曲（扭动那种弯曲）
从前年开始和同学参加三铁（半铁）
夥伴在今年进入到标铁
我还在半铁
海泳成绩：
2015马沙沟：
750m捷为主，蛙找方向。25分多
2016芦洲淡水河口（超恶）：
750m捷为主，蛙找方向。28分多
（这次一直被吹哨，游歪了）
2017苗栗通霄：
750m捷为主，蛙找方向。24分多
（浪超大）
原本我会曲臂入水
影片中，我没有曲臂入水
是因为有一次遇到一个阿伯
他跟我说
你曲臂入水，手都不会往前推出去（伸直）
他要我先用直臂入水
感受手的位置
（而照他的方法我的确也快了一点）
影片这次是救生员帮忙拍的
想做好
左边换气反而很顺
头虽然还是会下沈
可是没有那麽严重
而且居然第一次没有吃水、呛水
然後我一直抓不到一种感觉
偶尔会出来的感觉
就是手在划水的时候
会有「刷隆」的声音
听到那种声音的时候
我那一次划水前进会很多很快（跟自己比的话）
会有滑出去，往前冲的感觉
可是我无法复制
只能靠运气
而且出现次数不多
最後
我1500m不停
用尽全力游也要49分37秒
我想跟朋友一起前进到标铁阿
（标铁游泳50分关门）
我想大幅度进步
请帮帮我
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.23.173
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1505901512.A.BCF.html
※ 编辑: WingYang (111.82.23.173), 09/20/2017 17:59:13
1F：推 iSkycc: 感觉你没抓水、手是用45度插入水中，不要拍打水面09/20 18:39
插入水中尽量不要有气泡产生那种方式对吧?
2F：推 kenshilon: 若要增加速度的话改出力时机cp值会比较高，你是头前就09/20 19:01
3F：→ kenshilon: 出力，可以改到胸腹再出力，再来没换气边需闭气09/20 19:01
改用这种方法
在胸前觉得很难推
推完大手臂很酸(二头肌)
推到後来手都会被水带歪(没力XD
没换气边要闭气是甚麽意思?
小时候两个教练都只有说嘴巴吸
下去就鼻子一直吐气
4F：推 wynnen: 重要的是水下的划水，且关键脚踝掌没拍到09/20 22:03
好!
脚掌伸直踢水
不知道为什麽游一下子就马上抽筋
都不太敢伸直
5F：推 neverend83: 请厉害的教练教吧09/20 23:25
暂不考虑
6F：推 mantadive: 手部入水的角度不对 且手水下的深度也不够 抓水不完整09/20 23:46
7F：→ mantadive: 会造成水阻 尝试着划手到大腿後贴住数到三再回来09/20 23:46
我还是抓不太到抓水的感觉XD
8F：推 p72910: 换气会check weather09/21 10:36
9F：→ p72910: 我也想请教练矫正姿势，在大安运动中心，感谢09/21 10:37
我在兴大XD
check weather是指抬头的意思吗?
10F：推 RonDii: 版大水性很好，很漂，高肘有出来就很帅了09/21 11:56
谢谢~我有尝试压头，菲尔普斯的教练教的
11F：→ gregary8: 手的动作要连续，recovery 的手的停顿点要改善09/21 22:09
这个我去查一下，不太了解XDDDD
※ 编辑: WingYang (111.246.178.53), 09/22/2017 17:12:15
YOUTUBE搜寻：菲尔普斯教练的自由式教学影片(中英字幕)
(缩图後网址被PTT判定有广告orz，不给发)
我想问压头还是压胸?
爬置顶文
有爬到压胸让下半身浮起来
这个影片则是压头
有点好奇
另外一个问题
有人会跟我一样游完腋下会超痛的吗?
(尤其是洗澡时用上沐浴乳时)
感觉是划手的时候
腋毛一直摩擦皮肤
导致有点敏感
(大概数小时就好了)
谢谢大家
虽然速度没有变快
但是觉得游起来轻松很多
不会很累很喘
昨天游了2600m不停
感觉还有力气
可是脚掌开始抽筋了XD
※ 编辑: WingYang (111.246.178.53), 09/22/2017 17:23:28
※ 编辑: WingYang (1.168.26.131), 09/23/2017 00:46:50
12F：推 opgy: 与其谈压胸压头...还不如去思考平衡这回事,头与手先是平衡工09/23 20:32
13F：→ opgy: 具,时刻影响着你的BODY LINE,有稳定的BODY LINE後他们才能起09/23 20:35
14F：→ opgy: 到导引行进方向以及产生有效向前推进的功能,通俗一点的说法09/23 20:38
15F：→ opgy: 就是你在游进过程中要平衡稳定的像是被从头插到底的烤肉串一09/23 20:41
16F：→ opgy: 样去平稳的转动;你划手问题很大,游久腋下痛很正常的,两个办09/23 20:49
17F：推 opgy: 法:1.修剪腋毛(治标不治本)2.改进划手(一劳永逸的解决办法)09/23 20:55
请问要怎麽改进划手？
问题在哪？
谢谢
※ 编辑: WingYang (61.223.56.238), 09/25/2017 10:33:35
18F：推 mantadive: 你的手入水後要有扶在一堵墙上想把它推倒的感觉 不是浅09/26 21:10
19F：→ mantadive: 浅的捞水而已 前面慢过胸後加速 划到大腿後贴住三秒让09/26 21:10
20F：→ mantadive: 身体向前飘浮後再回来 或许实际操作才能让你体会诀窍09/26 21:10
谢谢
虽然没有扶墙感觉
但是推水有推墙感觉
停三秒觉得难
下半身会下沈
屁股夹紧腹部用力比较不会
※ 编辑: WingYang (111.82.77.29), 09/27/2017 01:28:02
21F：→ gregary8: 自由式70%都靠手的效率前进，如果划的效率不够，速度ㄧ 09/27 22:04
22F：→ gregary8: 定快不了多少 09/27 22:05