作者ivycharlotte (月亮背面)
看板transgender
标题[问题] 有关减肌肉，大家有甚麽心得吗？
时间Sun Apr 13 17:41:12 2014
因为小腿的肌肉太粗不好看，一直都很苦恼。
我平常几乎没有运动，就只是走路而已。
照理少运动的话，肌肉应该不怎麽发达才是吧。
而想要减肥，还是得靠运动，这就更是两难。
对於减肌肉，大家有何看法？
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1F：→ shuohua:没有线条的话应该算赘肉比较多…（逃） 04/13 18:12
2F：→ chalterra:你也许可以去 MuscleBeach 或是 FITNESS 找找资料 04/13 18:38
3F：推 Lyn2:可以注意一下你走路的时候是用到哪些肌肉,然後调整一下让你想 04/13 20:18
4F：→ Lyn2:萎缩的肌肉不要出到力的姿势.. 04/13 20:18
5F：→ teddy81215:fitness表示 肌肉哪有那麽好练 or 把腿打断 04/13 20:32
6F：推 rusynth:一切都是基因作祟啊~ 04/13 20:55
7F：→ rusynth:不过慢跑和快走并不会让你的小腿变得更粗，放心去做吧 04/13 20:56
8F：→ rusynth:只要你的体重没有增加，就不需要担心慢跑会让小腿变粗 04/13 20:57
9F：→ ivycharlotte:我也觉得是基因影响(望向我爸的小腿 |||orz 04/13 21:33
10F：→ ivycharlotte:慢跑快走都OK的话，踩单车又如何？配合节食更佳？ 04/13 21:33
11F：→ ivycharlotte:只是这几个月有点抑郁的，出现暴饮暴食的情况．．． 04/13 21:34
12F：推 evanzxcv:游泳吧! 比较不会使用肌肉不平均 04/14 20:30
13F：→ evanzxcv:骑单车会瘦小腿,但也会让肌肉线条更明显 04/14 20:31
14F：推 fukyou:减肥的话 能量负平衡就好 运动它是除了gas理论 保持输出能 04/20 00:22
15F：→ fukyou:力之外 它对BMR的贡献 主要是甲状腺活动的增加 而不是骨骼 04/20 00:22
16F：→ fukyou:肌本身 骨骼肌它是随意肌 在不做功时氧通量是低的 血循也不 04/20 00:23
17F：→ fukyou:会经过 就好像你做哑铃弯举 做了二头会"充血" 但平常不会充 04/20 00:23
18F：→ fukyou:血 它对静止代谢率的贡献并不大 你可能会担心没有运动会YOY 04/20 00:24
19F：→ fukyou:O 但那是发生在过度节食的状况 每天的热量缺口达到-500~100 04/20 00:25
20F：→ fukyou:0 其实没有体能训练 也不会有什麽影响 04/20 00:26