幸福才应该是追求的目标 猜猜看，哈佛大学最受欢迎的是哪一堂课？答对了吗？最夯的选修课是「幸福课」，听课 人数超过了王牌课《经济学导论》。 而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫塔尔*宾－夏哈尔 （TalBen-Shahar,Ph.D.）。 塔尔．班夏哈, 哈佛大学哲学与心理学博士。他在哈佛开设的「组织心理学」与「领导心 理学」的课程，分别获选「最受欢迎课程」的第一与第三名，每学期选修人数高达1,400 人，超过学生总数的20%。许多学生向学校反应，这两门课「改变了他们的一生」。 班夏哈的教学及思想，引起美国主流媒体的争相报导，包括《波士顿全球报》、《纽约时 报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。 塔尔*宾－夏哈尔，自称是一个害羞、内向的人。 「在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。 第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感 到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂 上的时侯。」 我们来到这个世上，到底追求什麽才是最重要的？他坚定地认为：「幸福感」是衡量人生 的唯一标准，是所有目标的最终目标。 「人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关 的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和 亏损。」 「具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当 正面情绪多於负面情绪时，我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。」 「所以，幸福应该是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快 乐和意义的目标，然後努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里 ，享受它的点点滴滴。」 塔尔*宾－夏哈尔，希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱 「完美主义」，要「学会失败」。 塔尔*宾－夏哈尔，还为学生简化出10条小贴纸： 1：遵从你内心的热情。 选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友 上的课，或是别人认为你应该上的课。 2：多和朋友们在一起。 不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。 3：学会失败。 成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢於行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 4：全然的接受自己 失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事， 允许自己偶尔的失落和伤感。然後问问自己，能做些什麽来让自己感觉好过一点。 5：简化生活。 更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗？ 参加了太多的活动吗？应求精而不在多。 6：有规律地锻炼。 体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 7：睡眠。 虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样 ，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 8．慷慨。 现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。 「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们 帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 9：勇敢。 勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。 10：表达感激。 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味 无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。 每天或至少每周一次，请你把它们记下来。 ============================================================================== P.S. 大家一起来响应 五感恩乐活一族 吧！^^ 每天在MSN状态(或者个板、或者自己的笔记本)上，写下今天你最感恩的五件人事物。 天天"五感恩"，有感恩(台语)啦！XD 看了「爱与感谢」文字的水，结晶近乎完美！ 张开眼睛，你会发现世界上充满值得感谢的人事物。...... 如果真的心存感谢，充满在体内的水，便会清澈明净。 而你，就将化身为光辉灿烂的水结晶。 ～ 江本 胜 ＜生命的答案，水知道＞ 　　　　　　人生最美的，就是相互感恩。真善美的境界，都在一念感恩中。 　　　 　　 ～ 证严法师 静思语 --

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