【职场自由人四堂课】 　　「职场是个修炼场」，相信在职场上努力的您能理解并深刻同意这句话。根据全国就 业e网的调查，57%以上的上班族有转职的想法，65%的上班族在5年内曾换过2次以上的工 作，职场适应一直是现代人的重要议题。 　　一天当中，我们醒着时有一半以上的时间待在工作场域，职场生活占十分大的比重。 但教育教导我们专业知识及技能，却未引导如何适应职场生活，因此我们可能有很精深的 领域知能，却对於如何安住於工作感到茫然无措。 课程简介 　　信念及价值观主导我们日常生活的一切作为，我们若能拥有有助於职场适应的信念， 便能提升适应职场环境的自信，改变回应各种状况的做法，适应环境的种种变化。 　　近年来於欧美及台湾形成风潮的正念减压（Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR），其创始人乔˙卡巴金博士认为人生的目标是「和自己、和他人、和各项事物保持 『明智关系』（Wise Relationship）」。正念主要乃透过觉察的训练，让我们在环境刺 激与直觉反应之间，让出一个空间，使能做出有明智关系的回应。其中，接纳、不评价、 相信、耐心、非用力追求、初始之心、放下等七大原则，则是协助我们达成明智关系的重 要信念。 　　本课程将探讨七大原则的内涵及於职场的实践，协助学员形成适应职场的新信念，引 导发展个人於工作场域的问题因应策略，并结合可随时进行的简易正念练习，使学员提升 职场的适应力，达成在职涯上拥有「明智关系」的目标。 学习目标 提升学员於职场上的抗压性 提升学员於职场上的适应能力 课程大纲 日期 主讲讲师 课程讲授 团体讨论 10/16(五) 赵晓娟 接纳职场生态的多元样貌－接纳的修炼 职场上看不惯的人事物、敌人或异己、小团体经验 10/23(五) 陈怡真 用心过好上班的每个当下－非用力追求 如何因应上班的紧凑节奏、太过用力的经验谈 10/30(五) 吴佩玲 静观职场的变动－耐心的修炼 不被赏识、无薪假、减薪、降职、资遣等不如意的经验 11/6(五) 胡君梅 不被情绪绑架－不评价的修炼 职场冲突或不愉快的经验、沟通挫折或职场挫败的经验 适合对象 上班族、企业主管 转职待业者 刚步入职场的社会新鲜人 对本议题有兴趣之助人工作者 讲师简介 （一）课程讲师：企业高阶主管 & 非营利组织CEO 陈怡真，国立交通大学经营管理研究所硕士，现为华人正念减压推广协会监事、企业高阶 主管。正念相关训练：卡巴金博士来台正念三日工作坊、张老师基金会正念初阶及进阶工 作坊、内观中心10日禅修、正念减压八周团体8次以上。并参与共同带领华人正念减压中 心《正念疗癒力》读书会。经营有《心自由》脸书粉丝团，分享正念於生活上的应用。 吴佩玲，国立台北护理健康大学生死教育与辅导研究所硕士，现为华人正念减压推广协会 理事长、华人正念减压中心专业讲师、专业社会工作师。曾任妇女救援社会福利基金会执 行长、台湾失落关怀与谘商协会秘书长。正念训练：美国Mindful Schools 课程训练、美 国麻州大学医学院正念中心北京七日专训、英国正念中心第一阶段正念认知治疗（MBCT） 师资训练(台湾)。专长：校园正念教学、单亲家庭及家庭暴力等相关服务、悲伤辅导、直 接服务及团体工作督导。参与心灵工坊出版《波澜与细流》审阅与口述者。 （二）特别邀请：正念减压专家 & 心理谘商专家 本课程其中2个讲题，将邀请正念减压专家胡君梅、心理谘商专家赵晓娟老师讲授。 胡君梅，国立台北教育大学心理与谘商研究所毕业，全国第一位完成麻州大学正念中心所 有师资训练课程的讲师，为华人正念减压中心创办人、华人正念减压推广协会理事。胡君 梅老师致力於正念在企业、医疗、校园、社区的推广，并为上述对象开设八周正念减压课 程，开朗活泼风格深受学员喜爱。胡君梅老师发表正念文章散见於健康世界等月刊，应邀 翻译卡巴金博士《正念疗癒力》及萨奇博士《自我疗癒正念书》。 赵晓娟，淡江大学教育心理与谘商研究所硕士，安心田谘商心理所所长暨谘商心理师、瑜 珈疗法师、华人正念减压推广协会理事。曾任全国知名谘商机构吕旭立基金会执行长、旭 立心理谘商所所长暨心理谘商师，个人谘商及心灵成长团体带领经验丰富。曾赴印度修习 瑜珈治疗18个月，传承帕坦迦利瑜珈哲学，结合体验性心理谘商，处理身体疼痛与疾病、 心理与关系中困扰、灵性发展等议题，协助个人达到身心灵健康平衡、扩展对自我认识的 深度与广度、强化个人力量来处理生命各种挑战与议题。 上课时间 10/16(五)至11/6(五)，每周五19:00-21:00 PS. 待业者费用全免，仅需缴交保证金1000元（请於第一堂课缴交，全程出席者将於最後 一堂退还保证金） 线上报名网址: http://www.mindfulness.com.tw/course/detail/72 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.231.191.244 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/unemployed/M.1444717480.A.D38.html