※ 引述《fafan ()》之铭言： : 请问从来没有学过瑜珈的人适合吗？ : 我觉得看起来不错 : 但很担心自己从没学过瑜珈效果会不好，而且跟不上^^ 我之前也从没学过阿 ^^ 而且当初我脑子刻板印象就是瑜珈=拉筋=很痛　>"< 很怕没办法像老师她们那样彻底伸展 我去了几次就觉得...还好 老师不会勉强学生一定要做到跟她一样 也不会有人在你後面压着你，除非你姿势错误 她只会一直灌输我们要多做常做，久了我们也可以做的跟老师一样好 如果你做到一半不舒服，他也会叫你立刻停止，休息一下 有一次老师跟我同事说：你脊椎侧弯有点严重，那这个动作你先不要做 还很热心告诉我同事可以做哪些动作先缓和或改善 不过，我觉得她并不是纯瑜珈， 因为她前半段是稍稍激烈的有氧运动，後半段才是比较像是瑜珈 我叙述一下她这两小时的课： 她前半段是有氧运动（大约30~40分钟吧，不确定） 第一次去真的会有些跟不上，但是不要害羞喔 大家都光看老师，不会有人注意你 也不会有人笑你的　^^ 因为有氧是手脚并用，初学者有时候无法并用 老师都会叫新生先不加手，以免错乱 不过有些动作还是蛮简单的，你不见得全程跟不上阿　^^ 第二阶段是肌力训练，就是拿哑铃，这一段不会很快，因为也不可能快 >"< 不过...很累，但是看着自己手臂有变细的迹象，我就觉得值得了 第三部份强力适能瑜伽 通常做完肌力训练後，通常就到了我又爱又恨的阶段了 因为这里会有个九大操（详细名称我忘了？背部九大操？） 这些是可以训练到你的背、腹肌、大小腿、臀部等等 还会有一些伸展操，像是宝塔式（我对这个印象深刻，其他都忘了） 最後还有令人害羞的凯格尔运动、还有改善关节退化的动作 （非常抱歉我记不得这一堆名称，因为通常我只光做） 通常一次上课下来，道具会有瑜珈垫（初学者教室会提供）、哑铃（教室有）、 、弹力球（初学者教室会提供）、还有绳子（初学者教室会提供），因为我回家 会练习，所以我的瑜珈垫、弹力球、绳子都是跟她买的，之後上课我就自己带过 去。 以上，仅供参考，我可能有说不清楚的地方，如果你很有兴趣的话，不妨去看看 ，真实体会一下，自己喜欢，觉得合适这才是最重要的喔 ^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.23.207