作者yapeko (晴天)
看板yoga
标题Re: [请益] 哪些姿势必学
时间Wed Sep 14 21:51:57 2005
※ 引述《Skirt (人生是不断的挑战)》之铭言：
: 请问猫式跟树式怎麽做？
: 谢谢罗~
树式：
功效
1 锻链单脚的力量，下盘的力量。
2 训练专注力、平衡感。经由锻链身体四肢的平衡，可以引导心智的平衡，身心的平衡相
互关连。
〈方法〉
1 立姿，右脚举起，右脚掌贴左腿内侧，尽量举高贴鼠蹊。可先练习贴膝盖内侧。
2 股盘要尽量打开，膝盖头朝侧面。
3 手放胸前合掌，平衡後手往上举高，手臂贴耳。自然呼吸。
4 换边练习。
** 身体要维持一直线。重心放在站立的脚掌，脚掌朝着正前方。
** 呼吸调匀，眼睛注视前方一点，可增进平衡度。
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◆ From: 220.129.226.71