原来原PO说的这个姿势叫猫翻身阿... 那我说说我做的姿势： 初级版— 左脚跪地（立跪），右脚往横直伸，左身倾斜往地板方向贴， 所以是头（左脸）和左肩背後方贴地，左手穿过胯下往左脚踝延伸，保持屁股不往後坐， （我是摸到脚踝，原po的老师应该是指摸左小腿吧...） 右手则延伸放在前方地板，将胸扩开。右脚跪地时动作对衬。 进阶版— 右手撑地，慢慢将右脚抬离地板。 进阶版的动作比较容易发生原po说的整个翻过去， 如果重心不稳翻身的话，就顺势滚过去没关系， 小心不要受伤就好喔！：） ※ 引述《smallching (恢复 非单身)》之铭言： : 根据你的描述 应该是 猫翻身 : 如果以 左脚跪地 右脚伸直 的方向来看 : 应该是右手撑地 头与肩膀往地板贴时 左手顺势往右脚伸展(但是老师没要我们握小腿) : 有时候身体还没放松 或 手的支撑点的位置没有调整好 自然就会翻过去 : 翻个身舒缓舒缓也不错, 建议可以在暖身後再试试看, 或调整身体各个支撑点的距离^^ : ※ 引述《jzjz (玩乐是生活中必备良药)》之铭言： : : 前几个月有去学瑜珈 : : 不过也只持续了一个月 : : 有时在家会自己做一些基本动作 : : 前几次在作猫滚式 不知名称有没有记错 : : 背部和肩膀都无法贴到地上 以前是可以的 : : 如果贴到地上 整个人就会翻过去 : : 想请教一下....是我伸直的那脚张太开 还是哪里错 : : 而且我也忘记老师说哪只手要握着小腿 哪只手撑在地上了 : : 我讲的可能很不清楚....但是麻烦看的懂的人..提点我一下好吗...谢谢 --

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