作者skyboat (hsuzi)
看板yoga
标题Re: [讨论]倒立的技巧
时间Sat Oct 29 17:39:40 2005
※ 引述《earth0807 (田村卡夫卡)》之铭言：
: 倒立怎麽练怎麽倒
: 关键的技巧在哪里呢?
: 还是我下盘太大太重导致重心不稳阿 T_T
基本上如果是三角丁字倒立的话
手肘的距离要抓好..大概是双手互抱的距离
在移动中不能让距离变大
再来是让头滚到百会的地方,前面手掌确实固定头部
不要滚太前或太後,重心一定会不稳
再来是两脚撑起来,慢慢往两旁张开同时向前
请多练前弯..前弯要好才能在倒立的时候腰推得比较高
这样比较容易成功
推到腰到极限时,腰一挺两脚就能抬起来了
然後在维持平衡的状态下,慢慢把脚并起来,就变成完整的三角倒立了
动作请在软垫上作,如果失去平衡要往下掉,请保护颈椎优先
有同半在旁辅助较好,找老师教是最好的方法
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