作者josefinas (我爱乔巴)
看板yoga
标题[问题] 仰卧抬腿
时间Fri Jan 20 12:14:45 2006
动作：
平躺 手放松在大腿两侧呈45度 坐骨贴地→举单腿垂直地面
问题：
据观测我大概只举了75度 想进步
应该怎麽加强身体哪个部位的力量 (所以总共是两个问题XD)
动作：
平躺 手放松在大腿两侧呈45度 腿往後踢 hold在脚趾碰到头部上方地板
膝盖不能弯→抬起双腿向天花板 也就是初步的倒立
问题：
这我完全做不起来 虽然抬单腿ok
(但我怀疑我用错力量 否则怎会抬双腿时一筹莫展 Orz)
这是训练腹部肌群吗 请教版友有什麽建议
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◆ From: 203.187.50.146
1F：推 mathyummy:第一个是加强腹部的力量，腹部要用力。第二个我不知道 01/21 21:09