※ 引述《charlieyoung (喵仔坐正正 才会得人疼)》之铭言： : 发觉自己尾椎的地方疼痛已经有一段时间了， : 有一次去上瑜珈课时才被一位老师纠正， : 说我後仰的姿势不对，会伤到腰椎的样子， : 印象中第一次去上课的老师说要把肚子凸出来，然後夹肛， : 如果这样的话，是不是不应该弯到尾椎的地方呢？ : 我想我可能有很长一段时间都是错误的姿势， : 不知道是不是这样才造成尾椎的疼痛(做瑜珈一段时间後才开始的)， : 之前还曾经因为做类似开腿的动作而拉伤左大腿内侧的筋， : 上瑜珈後身体好很多，不过却多了2个运动伤害，唉～ 後仰的姿势在瑜珈动作中是相当重要的 第一 一定要去放松你的颈部 在瑜珈体位法中最担心学生颈部用力 第二 夹紧你的臀部 这个动作就是你所谓的最大问题了 夹紧你的臀部是希望你能去运用你骨盘的力量 而不是你的腰 所以你也会同时感觉到你的大腿用力夹紧 在後湾的动作上会尽量要求大家去放松上半身 也就是腰部以上 将力量完全锁在下半身 第三 收腹 瑜珈体位法中几乎都会去强调你的腹部 在瑜珈的观念中 腹部也就是约中国人说的丹田 是能量也就是生命的中心点 所以在瑜珈中时常会提到去运用你的腹部力量 如果你不去运用你的骨盘力和臀部力气 你会用腰部去用力维持你的上半身 所以导致你尾椎会痛(因为用力~也可以说是酸痛) 这也就是所谓的错误动作 其实你在家里可以试着侧面照着镜子 看自己的臀部有没有向前推 试着去了解臀部向前的感觉 很快你就可以抓到技巧了 -- When the storm subsided, as the worst of weather will, it did not forget its rock. You'll always find it nearby still. --

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