※ 引述《fiancee99 (KKK)》之铭言： : 之前看过一个瘦大腿的瑜珈动作， : 但是现在找不到，也不大确定是不是这样做， : 不知道有没有版友知道这样的动作是否正确？ : 有没有什麽需要注意的地方？ : 因为我没练过瑜珈，只是希望在跑步後藉由这个动作拉筋舒缓大腿 : 但又很怕自己乱做会受伤，所以来请教一下：） : 1.坐在地板双腿伸直 : 2.把右脚掌放到左大腿上 : 3.身体往前伸，双手也向脚踝的方向伸 : 4.交换 : 大概是这样，但是我做起来有一种很奇怪的感觉 : 不知道是筋太紧了，还是做错，所以有点不放心。 : 此外，有没有人可以提供一些瘦大腿的瑜珈动作 : 我觉得大腿那边好难伸展喔 : 谢谢大家。 我补充一下你的舒缓动作 先将双腿伸直 把你的一只脚弯曲 用双手捧着弯曲的脚摇晃 这主要是舒缓用 再将你的脚掌贴着你伸直的大腿内侧 (也可以将脚踝放在伸直脚的大腿上) 伸直的脚脚掌与小腿垂直 将脚跟往外推 腿一定要伸直! 双手向上打开 两大拇指相互扣好 拉着你的下巴(就是下巴往上勾 会觉得你的喉咙处被拉紧) 慢慢的往下 可以碰到脚指就碰 不行就别一前一後的压 这样会伤到脊椎 往下时呼气 往上时吸气 往上时要注意 先将脚背往下压 双手往前伸再拉着下巴往上 这样腿的前後都会拉到也会舒缓到 重覆数次 如果可以 在将脚踢一踢 就是双手往後撑 手指向着身体 双脚随意的踢或是摆动 会让你的腿舒缓的 --

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