作者paradizo (paradizo)
看板yoga
标题Re: [请益] 该怎麽安排时间
时间Fri Jul 7 18:26:20 2006
※ 引述《yhoo2160 (reach for the stars)》之铭言：
: 报名了学校一个礼拜两次12:00~1:00的瑜珈班
: 因为在体育馆上课
: 所以想说顺便去体育馆的健身房做一个小时的运动
: 不知道是上瑜珈前还是後去做运动比较好呢?
: 然後这个时间又卡到一个午饭问题
: 所以想请教大家的意见
: 12:00~1:00上瑜珈是固定的
: 健身房和午饭的时间该如何规划比较好呢?
: 谢谢!!:)
过去我的老师跟我这样说：
练习瑜珈前两个小时不要吃东西
这样练习起来对健康比较好。
练习完於瑜珈三十分钟之後也不要吃东西。
不过如果想要瘦身的话，是练习完两个小时也不要吃比较好。
健身房不知道您做哪一种运动呢？
由於这方面牵涉到您健身房的训练项目，
还有瑜珈课程所上的内容，
所以在此也不敢贸然替您安排顺序。
不过如果是健身房进行的是肌力训练或是心肺功能训练的项目，
後面都可以接一些瑜珈的缓和动作，应无问题。
依照您要上的课的时间来看的话，
好样午饭势必得排除这午间这个时段了。
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◆ From: 203.66.182.5
1F：推 yhoo2160:谢谢您的解答!!健身房其实我只是想踩踩脚踏车和跑步机^^" 07/07 20:04
2F：推 steven12026:那请问一下 练完适不适合打网球还是桌球羽球之类的? 07/08 00:36
3F：推 paradizo:跑步机脚踏车都是心肺功能项目，後面接上瑜珈是可的 07/09 00:25
4F：→ paradizo:一般说来，瑜珈完不要接着进行激烈运动比较好 07/09 00:28
5F：→ paradizo:瑜珈完两个小时最好是可以休息 07/09 00:28
6F：→ paradizo:当然和缓的散散步是可以的 07/09 00:29
7F：推 paradizo:虽然心肺项目後，可以接和缓的瑜珈动作 07/09 00:31
8F：→ paradizo:不过如果您的心肺项目做的很激烈的话 07/09 00:32
9F：→ paradizo:还是等心跳回复正常速度，稍微休息一下再瑜珈喔 07/09 00:32
10F：→ paradizo:另外，瑜珈完两个小时也不要黑休，黑休也算激烈运动 07/09 00:37
11F：推 yhoo2160:感谢详尽的说明~~~!!:) 07/09 14:55