作者iamsophie (苏菲)
看板yoga
标题Re: 平衡怎麽练?
时间Fri Jul 21 23:28:37 2006
※ 引述《renriver (瑜珈是个好活动)》之铭言：
: 觉得自己的柔软度还不错
: 可是就平衡方面很差
: 比如龙王式，右手抓弯曲右脚脚踝，膝盖贴近，左手伸直，右脚往後踼向上
: 身体再往前弯这个动作
: 老是做不好，一直倒～～真气馁
: 或是抓脚趾头腿往前伸直，再往旁边伸直这些动作都会倒做不起来
: 这种平衡的动作重点在哪里，出力在哪里？怎麽样可以做好吗？
: 有达人可以指导一下吗？
: 谢谢啦
重点在腹部
其实平衡最重要的是核心肌群要出力
你可以试一次腹部用力收紧屁股夹紧
再试一次腹部没用力的
大概就比较能感觉得到怎麽去用力
不过这个应该是老师带同学做的时候就该讲～～
腹部不用力光靠脚部力量来撑不太好吧
要我我也会一直倒～～
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