※ 引述《muchh (嗯..想想..)》之铭言： : 我学有一段时间了.老师说我们是哈达瑜珈 : 我在做些躺下的动作时(动作名称记不住^^") : | / : O_ _| => O_ _ / : 类似像这样的动作.(图画的不好><") : 躺着先把脚伸垂直..再慢慢的放低..在90-45度间..撑一下..再勾脚板回到90度... : 老师说这各动作是训练腹部的力量.. : 我做这动作时.腹部倒是没什麽感觉.可是腰却超酸的 : 老师说是因为挺胸.所以躺下时腰才会有後有空隙..可是我已经尽量不挺胸了 : 看其他人.好像也没有可以完全腰部贴地的.可是似乎感觉不到他们会有腰部会酸的反应. : 为什麽我会这样阿...现在都超怕做躺下的动作的 >"< : 另一提...老师说我的腰算软.(会和这个有关吗@@) : 因为我撑伦式时.可以很轻松的撑起来.做轮式时.没觉得有哪里特别用力的地方... : ※ 编辑: muchh 来自: 218.166.39.193 (07/24 16:05) : 推 mapleaf:是有前倾的问题吗？我只前的老师叫我常做猫式来改善 07/25 14:56 : 推 animevideo:我也是这样　我以为是因为屁股比较翘 07/25 23:01 我之前睡觉时，也是这样，躺下後，结果腰部跟地面有很大一段空隙 我原本还颇自豪，因为我是男生，会觉得是我背肌够大 所以腰碰不到地面，可是後来发现好像是因为脊椎有点侧弯 详细原因我也不知道，但总知识因为一些重量训练，或者平常坐姿不正所造成 这个问题在我练了瑜珈数月後有所改善 现在我的背部有比较平坦了 我觉得多练轮式，或者前弯，总之就是一些需要拉伸脊椎的动作 都有着於改善这个问题 提供你参考一下！^^ --

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