作者kyae (kyae)
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标题Re: [心得] 如何选择一位好的瑜珈老师
时间Mon Sep 11 21:44:01 2006
看完这篇,我差点以为有人会读心术,把我脑子里想的都写成文字了。(笑)
既然这样,就借falaly的文章,补充一些我的想法:
※ 引述《falaly (crf)》之铭言:
: 1. 好的瑜珈老师,脾气好,和蔼可亲,说话不急不促==>
: 我看过板桥有一位瑜珈老师,私下常抱怨东抱怨西,讲别老师坏话
这里我想加上一点,老师的态度。
瑜珈是非常个人的学习,老师的态度不该是要你「无止境」地挑战你做不到的动作。
那种「一定要撑到十」的老师,甚至全班一起来比赛的老师,我个人敬谢不敏......
: 3. 口诀是否清楚,不是只要瑜珈老师动作正确就可以,好的瑜珈老师她会教
: 你用力的地方,而非只是教你新动作
是的,这一点真的是最最重要的。
为什麽重要呢?因为瑜珈其实可以是很危险的「运动」,
近一年来,我总共受伤三次,其中两次有点严重,
事後回想,就是老师数口令不严谨,甚至热身不彻底,
加上讲解动作也不清楚所造成。
好的老师,应该连最细微的地方都要注意,例如,要把身体撑起时,
手要怎麽放?手指朝身体还是向外?重心要怎麽抓?
老师有没有先提醒?(多一层心理准备,绝对多一分安全)
容我说得严重一点,万一受伤了,受伤的人是你,带着伤不知多久会好的人也是你。
一定要多加小心。
遗憾的是,注意细节的老师并不多。
因此非常建议大家多多比较,多试上不同的老师。
: 4. 有的瑜珈老师上课喜欢搞笑,我觉得这不太专业,充其量她只是比较柔软
: 也许是因为她是舞蹈相关科系毕业,这样就可以当瑜珈老师吗? no!
如果能够知道老师的出身背景,我个人也会倾向不要选舞蹈背景的老师。
(当然啦,还是试上一次最好)
最近上了两三个老师的课,猜想他们很有可能是舞蹈背景出身。
柔软度好,能够做到瑜珈的动作,并不代表他们能够教瑜珈。
有些老师就无法了解学生会碰到什麽样的困难,自然也就无法提醒学生了。
: 最後,上过数个老师的课,我最推荐 林淑萍 老师
: 她会让你知道每一动作用力的位置和呼吸的方法,也会常常来看看同学的姿势
: 不像有几位老师只是自己做动作就算了
我也推荐林淑萍老师。
这真的不是恭维,我也没有办法去她开的教室上课(所以不是要帮她推销)。
我只上过她四个月的课,当时只觉得学习得很开心,也很谢谢这里推荐她的网友。
等我没有机会上她的课,再去找别的老师时,才知道个中差异。
林老师讲解动作非常仔细,而且从最细小的动作开始带,
从最细腻的(却最重要)地方开始提醒,
(例如肩膀放松,背部一节一节往上带等等,至今受益匪浅,
别的老师不会提醒,但是我的心里有这个声音会提醒我自己)
等动作做到後,也会慢慢一步一步带我们回到原来的姿势,
不像有的老师,把你带到了位,接下来就说「好慢慢回正」。
某些难度较高的动作,在不熟悉的情况下自己归位,是有可能拉伤的。
林老师在设计上课内容时,也是有仔细的考虑的,不仅视班上同学程度调整,
还会考量动作与动作之间的联系,由简到难,让我们有充分的热身。
有的老师,不要说是一式做完做其反式了,上课有点像是想到什麽做什麽,
舒缓前一式的动作与时间也不够,我觉得这样子比较危险。
还有一件事,我觉得很重要,就是老师会不会提到替代动作。
瑜珈课程多半没有分级,因此大家程度都不太一样,
即便是新生课程,每个人不同部位的柔软度也不同,
这时候,我觉得替代动作是很重要的,可是大多数的老师都不会提到。
林老师是少数会常常注意到学生的需求,告诉学生可以做什麽替代动作的老师。
从去年年初接触瑜珈以来,我觉得瑜珈最大的好处,就是它非常的个人,
你不必跟任何人比较,也不须担心自己做得不够好,
最重要的是要听你自己身体的声音,没错,有些东西是要练习,是该挑战,
但是应该是以自己身体能够负荷为前提,如果你觉得受不了时,
就应该缓缓地放松,不要在意其他同学是否还能撑,甚至老师是否不高兴之类的。
一点点心得分享~
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