看完这篇，我差点以为有人会读心术，把我脑子里想的都写成文字了。（笑） 既然这样，就借falaly的文章，补充一些我的想法： ※ 引述《falaly (crf)》之铭言： : 1. 好的瑜珈老师,脾气好,和蔼可亲,说话不急不促==> : 我看过板桥有一位瑜珈老师,私下常抱怨东抱怨西,讲别老师坏话 这里我想加上一点，老师的态度。 瑜珈是非常个人的学习，老师的态度不该是要你「无止境」地挑战你做不到的动作。 那种「一定要撑到十」的老师，甚至全班一起来比赛的老师，我个人敬谢不敏...... : 3. 口诀是否清楚,不是只要瑜珈老师动作正确就可以,好的瑜珈老师她会教 : 你用力的地方,而非只是教你新动作 是的，这一点真的是最最重要的。 为什麽重要呢？因为瑜珈其实可以是很危险的「运动」， 近一年来，我总共受伤三次，其中两次有点严重， 事後回想，就是老师数口令不严谨，甚至热身不彻底， 加上讲解动作也不清楚所造成。 好的老师，应该连最细微的地方都要注意，例如，要把身体撑起时， 手要怎麽放？手指朝身体还是向外？重心要怎麽抓？ 老师有没有先提醒？（多一层心理准备，绝对多一分安全） 容我说得严重一点，万一受伤了，受伤的人是你，带着伤不知多久会好的人也是你。 一定要多加小心。 遗憾的是，注意细节的老师并不多。 因此非常建议大家多多比较，多试上不同的老师。 : 4. 有的瑜珈老师上课喜欢搞笑,我觉得这不太专业,充其量她只是比较柔软 : 也许是因为她是舞蹈相关科系毕业,这样就可以当瑜珈老师吗? no! 如果能够知道老师的出身背景，我个人也会倾向不要选舞蹈背景的老师。 （当然啦，还是试上一次最好） 最近上了两三个老师的课，猜想他们很有可能是舞蹈背景出身。 柔软度好，能够做到瑜珈的动作，并不代表他们能够教瑜珈。 有些老师就无法了解学生会碰到什麽样的困难，自然也就无法提醒学生了。 : 最後,上过数个老师的课,我最推荐 林淑萍 老师 : 她会让你知道每一动作用力的位置和呼吸的方法,也会常常来看看同学的姿势 : 不像有几位老师只是自己做动作就算了 我也推荐林淑萍老师。 这真的不是恭维，我也没有办法去她开的教室上课（所以不是要帮她推销）。 我只上过她四个月的课，当时只觉得学习得很开心，也很谢谢这里推荐她的网友。 等我没有机会上她的课，再去找别的老师时，才知道个中差异。 林老师讲解动作非常仔细，而且从最细小的动作开始带， 从最细腻的（却最重要）地方开始提醒， （例如肩膀放松，背部一节一节往上带等等，至今受益匪浅， 别的老师不会提醒，但是我的心里有这个声音会提醒我自己） 等动作做到後，也会慢慢一步一步带我们回到原来的姿势， 不像有的老师，把你带到了位，接下来就说「好慢慢回正」。 某些难度较高的动作，在不熟悉的情况下自己归位，是有可能拉伤的。 林老师在设计上课内容时，也是有仔细的考虑的，不仅视班上同学程度调整， 还会考量动作与动作之间的联系，由简到难，让我们有充分的热身。 有的老师，不要说是一式做完做其反式了，上课有点像是想到什麽做什麽， 舒缓前一式的动作与时间也不够，我觉得这样子比较危险。 还有一件事，我觉得很重要，就是老师会不会提到替代动作。 瑜珈课程多半没有分级，因此大家程度都不太一样， 即便是新生课程，每个人不同部位的柔软度也不同， 这时候，我觉得替代动作是很重要的，可是大多数的老师都不会提到。 林老师是少数会常常注意到学生的需求，告诉学生可以做什麽替代动作的老师。 从去年年初接触瑜珈以来，我觉得瑜珈最大的好处，就是它非常的个人， 你不必跟任何人比较，也不须担心自己做得不够好， 最重要的是要听你自己身体的声音，没错，有些东西是要练习，是该挑战， 但是应该是以自己身体能够负荷为前提，如果你觉得受不了时， 就应该缓缓地放松，不要在意其他同学是否还能撑，甚至老师是否不高兴之类的。 一点点心得分享～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.34.175.246