作者poer (popo)
看板yoga
标题[问题] 抬腿的动作该如何施力呢
时间Wed Sep 27 19:25:29 2006
大家好 我最近开始练瑜珈
有时候老师会带大家做抬腿的动作
就是平躺 双脚并拢 手张开手心贴地(整个人呈现"十"字状)
然後老师就会说丹田用力 把脚抬起
之後的动作变化在这边就先省略了
可是我每次做到大概第5、6下时 就觉得下背部很酸痛
痛到没办法继续达到完整的动作(不过放松一下就好了)
而所谓该用力的小腹则是一点感觉都没有...
我问了老师我的状况
老师就说我用力的地方不对 要用丹田去带动双脚轻松的动
(OS.我当然知道...可是就是做不到那种感觉嘛><)
想请问大家
要怎麽样才能改善我的动作呢
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◆ From: 59.121.208.91
1F：推 cvanilla:臀部稍抬高 把下背完全的贴到地板 再做这组动作 09/28 12:30
2F：→ cvanilla:过程中 背部完全都不离开地板喔 09/28 12:33
3F：→ poer:喔喔原来是这样啊...谢谢指导~~^^ 09/28 17:08