作者kenhirai (广播电台)
看板yoga
标题[问题] 金鸡独立与其他动作
时间Fri Oct 6 18:20:06 2006
1.（金鸡独立）体前弯 手掌放置脚尖前 抬起左（右）腿 头下脚上垂直地面
Q; 我只能把腿抬到与上半身垂直（就像一般的提臀操）
要再上 就觉得腹部没力撑不住 请问这样的用力方式对吗？
2.平躺成大字形 将右脚掌交给左手心 右手心过去包左手背
然後! 以前後劈的姿势坐起来 （没法劈的可屈左腿）
Q:老师说 先前右腿抬得够直就能起来 但我完全不懂要用哪边的力
3.平躺 左踝置於右膝（像躺着翘二郎腿）提下半身 双手碰右脚掌拉脚筋
Q:老师提醒我头要离地 但加举头的动作 脚筋就没伸展了 而且喉咙乾痛
还像不倒翁一样晃来晃去 只能安慰自己在按摩脊椎 :p
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