作者olivesean (我也有天使)
看板yoga
标题Re: [问题] 盘腿的小问题
时间Wed Mar 7 21:21:00 2007
※ 引述《yukinana (luvjohnnydepp)》之铭言：
: 我高中时脚踝曾经骨折裂过
: 我只要盘腿就很痛
: (双脚盘根本盘不到>_< )
: 今天做的动作是
: 单脚盘到另一腿的大腿处
: 另一腿伸直勾脚背 然後弯腰向前延伸
: 这个动作我感觉只有脚踝跟大腿被压住的的地方剧烈的疼痛
因为你曾经受过伤，所以一定要更加小心
不知道老师知不知道你的脚踝受过伤？！
但你的身体一定能够辨别这痛是成长的疼痛还是受伤的疼痛
剧烈的疼痛或是像针刺的疼痛是危险的，请一定要避免
如果要锻链脚背，可以慢慢练习金刚坐(必要时使用垫子或毛毯辅助)
这个式子的话，将脚板抵住大腿内侧靠近鼠蹊部即可~~
这个式子主要重点不在能不能将脚单盘
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.211.43
1F：推 yukinana:请问这个动作是要拉哪里呢??谢谢指教 03/07 22:25
2F：推 tomatogirl:好像是拉後侧腿筋 03/07 23:02
3F：推 olivesean:是的~主要是腿後侧的伸展，也有伸展脊椎，按摩腹部器官 03/07 23:15
4F：推 yukinana:对了 老师真的有说会按摩腹部器官 03/07 23:29
5F：→ yukinana:不过我盘不到那麽上面 外加剧痛 我想是没有按摩到肚子 03/07 23:29
6F：→ yukinana:谢谢大家的经验分享喔 我会找出适合自己的方式慢慢练习的 03/07 23:31
7F：推 olivesean:按摩的原因是因为腹部贴大腿，挤压腹部达到按摩的目的 03/07 23:43
8F：→ olivesean:跟盘不盘的到上面没有关系，脚放在大腿内侧亦可 03/07 23:44