作者taphy91 (遇见100%呆蠢的小孩)
看板yoga
标题[问题] 有关劈腿
时间Tue May 22 19:19:01 2007
我练瑜珈大概也有两年了
柔软度算不错..
ㄧ些瑜珈的动作也都做的颇标准(老师说的啦...)
但是...我一直有个瓶颈无法突破..
就是"劈腿"....
我发现自己真的劈不下去说...就算暖身筋拉得的再彻底都没办法突破..
瑜珈老师是说我没用力...但我不觉得耶
也有人有同样的问题吗?
或者是我要怎麽做才能突破劈腿的瓶颈呢?
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◆ From: 222.250.137.55
1F：推 redgreen:金字塔前弯式每天作应该会进步.... 05/22 20:44
2F：→ redgreen:我从八现在已经变成六了.....XDXD 05/22 20:45
3F：推 taphy91:请问金字塔前弯式是??是坐下後脚掌相对贴着..手抓脚前弯 05/22 20:51
4F：→ taphy91:头和身体前倾趴下的动作吗? 05/22 20:53
5F：推 gelion:推 什麽是金字塔前弯? 05/22 23:05
6F：推 nantonaku:每天在楼梯上站一站，有帮助 05/22 23:29
7F：→ essswim:金字塔前弯：（初级）两臂平伸，两腿打开站立，脚掌向前， 05/23 01:24
8F：→ essswim:吐气时，头看前方，胸膛挺出，屁屁向後顶，把背拉直， 05/23 01:25
9F：→ essswim:经过九十度，再到地面，目标是头顶顶地，两手掌可抓脚跟， 05/23 01:27
10F：→ essswim:怎麽去就怎麽回，在九十度的时候停留几秒，以免头晕。 05/23 01:30
11F：→ essswim:基於安全，操练时最好有教练或有经验的人在身旁示范指导。 05/23 01:35
12F：→ essswim:英雄一式跪姿带後仰，重心往前再放低，效果不错 05/23 11:40
13F：推 redgreen:推楼上详细讲解....我这笨蛋，我本来是想讲分腿式..= =+ 05/24 14:07
14F：→ redgreen:楼上专业专业专业～～～～拯救我的笨蛋推文..Orz... 05/24 14:07