头可以碰地 那表示你事压肩膀 所以你如果停很久 你会发现 你的肩膀更酸 腰也不会直 应该是要大腿後侧很酸 然後感觉从坐骨到头是一直线 除非是要开肩膀 否则通常老师还是会希望 都保持平线 喔~~~~ 有一各满好玩的变化式 就是手打直头顶地 在把脚举高 记着一次一支脚就好 ※ 引述《silminlia (我是荷兰人)》之铭言： : 由於我是在美国上的瑜珈课 : 老师讲的是Downward facing dog : 就是手脚着地 屁股顶高成三角形的动作 : 想要请问一下这个动作除了脚跟要踩到地之外 : 头顶也需要着地吗 : 练了半年之後 : 今天上的瑜珈课忽然之间我的头顶可以碰到地面了 : 那种感觉好开心喔!!! : 现在唯一个困扰就是 : 当作在地上做动作的时候 : 老师常常会体醒我们背要打直 : 可是我真的没有办法打直 : 我平时也不会驼背的 : 但是在向下折的时候 背部总是拱着像驼背一样 : 非常沮丧 : 有前辈可以分享心得吗!? : 还是因为我练的还不够久 : 或许有一天就像我的downward facing dog一样头就着地了吗!? --

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