长期练瑜伽「硬拗」 腰椎坏了了 更新日期:2007/06/17 07:50 记者:记者詹建富／台北报导 国泰医院最近以磁振造影（MRI）为多名资深瑜伽练习者进行脊椎扫描，发现逾三分之二 受测者的腰椎或颈椎，都比同龄健康者出现软骨磨损、退化的现象，练习瑜伽时，应小心 运动伤害。 近年来，练习瑜伽的人口越来越多，似乎已成全民运动；不少上班族、学生族，往往利用 闲暇时刻，互邀上瑜伽教室「拉一拉筋」，其中不乏有腰酸背痛毛病者，认为瑜伽可改善 长期的困扰，因而勤练。 由於瑜伽不少体位例如後弯、下腰及扭转等，会造成脊椎严重弯曲，国泰医院高阶医学影 像健康检查中心主任郑庆明为了解瑜伽对脊椎的影响，邀请十八名资深的瑜伽练习者接受 MRI检查。令他讶异的是，有十三名出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。 郑庆明指出，由於多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度，一再向高难度的体位挑战，以 致脊椎过度使用，「有的人年龄才卅多岁，但从MRI扫描的影像中所秀出来的却像是六十 岁的脊椎」。因此，他认为，单就脊椎健康而言，长期练习瑜伽者的脊椎，若施力不当， 反而有些人提早出现脊椎老化。 他表示，脊椎是由一连串椎骨所组成，椎骨与椎骨之间的软骨就像两片汉堡的生菜和起司 ，如果彼此挤压，生菜和起司都会被挤出来，压迫到神经，就造成最典型的坐骨神经痛， 严重时将让人举步维艰。 值得一提的是，这些受测者有的本身骨质疏松却不自知，郑庆明强调，如果有人不注意而 继续练习瑜伽，硬拗的结果将造成脊椎压迫性骨折，後果令人难以想像。另外，如果颈椎 已因练习不当而呈现软骨凸出，若再持续做肩颈倒立的体位，很可能造成折颈的意外。 --

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