※ 引述《emma38s (Yoga Yoga)》之铭言： : 我能够做到这个动作 : 但是颈椎大约C6-C7感到非常不舒服 : 因为有这节颈椎弯曲时会有突起 : 做锄式就会後弯压迫 : 这个问题怎麽解决 : 我觉得应该是我做错了吧 : 请帮忙回答一下 如果您的颈椎有向後秃出建议您先不要尝试这个动作 您可能长时间用电脑或是看书有低头的习惯 您可以请教您的指导瑜珈老师 在做这动作您的颈椎是否已经暖身了 在做犁锄式时是需要用到肩膀的力量和颈部成90度的在手辅助让配合腰力将腿向後举…. 当您做完犁锄式时您一定要还原做鱼式不然腰椎和颈部会有肌腱受伤的 注意事项 *当腰椎有受伤或是较弱，只要将膝盖弯曲头肩举起就好。 *两腿跨过後，要伸直才能防止气分散。 *脊椎侧弯或是腰椎盘突出，会很难完成这姿势千万不能过於勉强。 *下巴触胸，才能有效刺激到甲状腺。 *两腿跨过後，颈部不能扭转。 -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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