※ 引述《ruegg (秘密人)》之铭言： : 上星期上瑜珈课 在老师的指导下作弓式 : 动作结束後後脑杓的地方轻微的隐隐作痛 会持续痛个一分多钟 : 隔天在家里自己作 也一样 : 多年前就发现自己类似动作 (趴在地上 双腿往上提 以锻链臀肌) : 就会痛头痛了 : 有人知道这是什麽问题吗?谢谢 ^^ 图文版：http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7180686 弓式影音教学：http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=6962952 这个动作按理不会压迫到头部 弓式的动作在於刺激腰椎神经和腹部肌群及前大腿筋络伸展 我想您需要请指导您的瑜珈老师帮您解释 这个动作的身体肌肉与筋络关连性对您会安全点 另外动作间要记得保持呼吸喔！ 治疗便秘、燃烧脂肪、肥胖、生理痛 刺激经络部位：心脏，肺，小肠，胃，肝，膀胱。 改善身体效果： *刺激下腹部、强化内脏功能。 *燃烧脂肪、治便秘、减缓生理疼痛。 *对哮喘等呼吸道疾病有治疗功效。 *美容功效、治驼背、消除背部赘肉、使臀部曲线更美 注意事项： *两膝如张太开气运就无法集中在下腹 *如腿部及腹部比较紧绷者或是肥胖的人，可能很难抓住自己的脚。这时千万不要放弃，要慢慢练习。 *腰椎退化或腰椎凸出者，做时要小心避免增加膝盖负合力，但也可以锻链膝关节强韧度。 -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.139.174