瑜珈的练习是柔软度和肌耐力双方并重才是正确的， 以前柔软度好并不代表会一直保持， 想想每个人都曾是小婴儿，这时的柔软度是最佳的； 但到了年老时，你会觉得每位年纪大的老先生及老太太都很僵硬吗？ 答案当然是否定的！这就是瑜珈会流行全世界的原因。 但很幸运的你有很不错的先天条件， 只要假以时日，相信你会得回『柔软度女王』的封号。 但这要你持续的学习和自我的肌肉和韧带对话。 现在的人生活在空气及环境污染中，生活步调又快， 电脑世代来临後，大多数的人又埋头於萤幕前， 脊椎侧弯的人大有人在， 而肌肉不平衡，做体位法时单边肌力不够支撑身体， 造成东倒 西歪是很正常的。 只要多练习，将心定下来，藉由呼吸的吸吐伸展肌肉韧带， 渐渐地你会发现一点也不难。 万事起头难，做瑜珈是快乐的，你要以此心境学习，你的瑜珈路才会走的久又快乐。 「作犬式时脚不能伸直，小腿膝盖都是弯的』， 这些问题大部分是脚後肌肉韧带僵硬且太紧， 而『扭转的时候肩膀也会耸起来』， 这在告诉你放轻松，别紧蹦着神经， 做瑜珈体位法时就是要将全身的肌肉、心、头脑通通放轻松。 常常提醒自己肩膀放轻松，你的肢体会愈来愈美的！ 其实这些在在的提醒你，缺乏运动， 既然你已开始了解自己问题的所在，相信很快的能得到改善。 ※ 引述《carol5269 (我在天堂会遇到谁？)》之铭言： : 这礼拜上了两堂瑜珈，是我生平第一次挑战瑜珈， : 以前在班上体育课要侧体前弯，我都是班上第一名， : 还被戏称柔软度女王， : 但是喔，刚去上过两次课，我发现简直是小巫见大巫　囧 : 光是热身就让我满头大汗　真的是满头大汗用滴的啊， : 平衡感也不好，动不动就东倒西歪，也常常忘记吐气吸气的顺序， : 请问这样是正常的吗？ : 我要到哪时候才可以进入轨道啊？ : 眼看隔壁的中年妈妈都弯的像海绵　我居然连脚都拉不直　　　囧 : 想请教大家 : 我回家後是不是应该要多做一点练习　不然到下礼拜二上课的时候　 : 又会恢复原状？ : 哪些动作是可以在家练习而不容易受伤的呀？ : 另外　我发现我的腿不能伸直 做一个类似倒V的动作的时候 小腿膝盖都是弯的 : 扭转的时候肩膀也会耸起来 : 总之我觉得我的肢体很丑 : 这怎麽办呢? : 会改善吗? : 我怕我改不了 就这样继续学下也没啥用了>< -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.151.183