※ 引述《cclars ()》之铭言： : 各位版友好 : 我想请问一下， : 我在去年下半年左右开始学瑜珈(以前只有在暑假短期学过) : 大概到今年年初之後，腰开始不舒服 : (做前弯 後仰等姿势腰都会痛 然後伸展程度无法达到以前那样) : 因为原本我就蛮常腰酸背痛的，刚开始腰痛时便不以为意 : 加上过年那阵子都没上课，腰好像有恢复一些，想说应该没什麽不对劲 : 过年後恢复上课後，腰又渐渐痛了起来， : 大概再上个一两个月我因为个人因素先暂停上课， : 从那时候到现在腰痛都没有减缓　 : （去看西医医生就开止痛　肌肉放松之类的药；中医就说要推拿，不过推拿之後也 : 　没什麽差别） : 最近我又回去上课了，目前上了两堂，腰的情况似乎没什麽改变 : 老师说我这是做瑜珈的正常反应，说瑜珈把身体的状况引出来，愈做会愈痛 : 可能持续做了一两年之後身体便会慢慢恢复（然後疼痛才会慢慢恢复） : 我想请问老师说的是正常的现象吗？ : 如果真的还要痛个一两年，实在有点久耶... : 我担心会不会是做动作的时候伤到了，想说应该有一些"相反"的动作可以矫正 : （但老师说做的动作还好，应该不会伤到，不过平常上课时老师也没有很常来调整姿势， : 　说其实动作做久就会了） : 请问你们在学的时候有碰到这样的情况吗？ 我曾经跟你有相同的情况，一开始只有上课时才会酸痛 後来变的平常坐着躺着只要动作都觉得腰椎某一侧深层的肌肉不舒服 问了老师为什麽会这样 他只说这是在排毒，不能因为痛就放弃了，越痛越要练 我当时也似懂非懂 有去找过整骨的师父调，他是说拉伤，要好好休息 用完是好多了，但还是会想上课，但只要再上课就会复发 我非常的喜欢瑜珈，认为他是会帮助健康的 怎麽会还害我变成这样子呢 所以就自己找了许多资讯 才知道其实自己核心肌群根本就没有训练就硬练柔软度 很多传统的瑜珈老师都土法练钢，反正就拉到极限呀 但其实後弯不是硬用腰弯，还要打开整个胸椎才是正确的 後来我换了教室慢慢练一些比较注重肌耐力派别的瑜珈 并注意到许多後弯要遵循的小细节 现在已经可说是完全康复了 後弯的程度也延伸 看了你的情况我真的感同身受 也希望我的经验能对你有所帮助 好好休息并找个好老师加强你的核心肌群 --

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