作者ruegg (有小宝宝真好)
看板yoga
标题Re: [问题] 做瑜珈持续腰痛是正常的吗?
时间Tue Jul 31 21:58:22 2007
※ 引述《luciawan (lucia)》之铭言：
: 我曾经跟你有相同的情况，一开始只有上课时才会酸痛
: 後来变的平常坐着躺着只要动作都觉得腰椎某一侧深层的肌肉不舒服
: 问了老师为什麽会这样
: 他只说这是在排毒，不能因为痛就放弃了，越痛越要练
: 我当时也似懂非懂
: 有去找过整骨的师父调，他是说拉伤，要好好休息
: 用完是好多了，但还是会想上课，但只要再上课就会复发
: 我非常的喜欢瑜珈，认为他是会帮助健康的
: 怎麽会还害我变成这样子呢
: 所以就自己找了许多资讯
: 才知道其实自己核心肌群根本就没有训练就硬练柔软度
: 很多传统的瑜珈老师都土法练钢，反正就拉到极限呀
: 但其实後弯不是硬用腰弯，还要打开整个胸椎才是正确的
: 後来我换了教室慢慢练一些比较注重肌耐力派别的瑜珈
: 并注意到许多後弯要遵循的小细节
: 现在已经可说是完全康复了
: 後弯的程度也延伸
: 看了你的情况我真的感同身受
: 也希望我的经验能对你有所帮助
: 好好休息并找个好老师加强你的核心肌群
不好意思 我想请问
什麽是核心肌群 哪些动作可以训练呢?
注重肌耐力的又是哪些派别呢?
感谢回答^^
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◆ From: 140.122.220.62
1F：推 luciawan:由於说明起来是个大工程，所以推荐一个瑜珈医学网志 07/31 23:32
3F：推 luciawan:内容非常丰富喔。另外皮拉提斯跟ASHTANGA YOGA都可以训练 07/31 23:38
4F：→ luciawan:到核心肌群喔 07/31 23:40
5F：推 ruegg:感谢^^ 08/03 22:26